#1
|
|||
|
|||
С какви упражнения да развия тази част от ръката си ?
|
#2
|
|||
|
|||
има едни гуми за стискане и едни,нз точно как се казват като клещи,с тях става в домашни условия.
__________________
"Времето лекува скръбта и обидата, защото човек се променя: той вече не е такъв, какъвто е бил. И обиждачът, и обиденият са станали други хора" |
#3
|
|||
|
|||
И с тежести, но трудно. Маса в предмишницата се качва най-трудно.
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#4
|
|||
|
|||
хващаш един лост с тежести (от теб си зависи колко) сядаш на края на една лежанка, опираш си лактите на ръба й, между краката ти, така че само дланите да са ти извън лежанката и започваш да вдигаш щангата само с помощта на китките.. все едно че си стягаш предмишницата..тва е с дланите нагоре.. можеш да го правиш и с дланите надолу и да повдигаш все едно даваш газ на мотор, но с по-малка тежест...
друго упражнение е един къс лост, с вързано въже посредата, на което виси малка тежест. Хващаш лоста от двата края , с дланите надолу и почваш да навиваш въжето на лоста, докато тежестта стигне до него... после пускаш тежестта надолу с обратното движение... друго упражнение: изправен, краката на нивото на раменете, държиш щанга зад гърба си, дланите на нивото на раменете и повдигаш само с китките нагоре... sorry но не им знам имената на тия упражния... голям зор ша видиш да качиш маса.. освен ако не си Попай |
#5
|
|||
|
|||
да ясно ми,че там трудно се прави маса
|
#6
|
||||
|
||||
вечер след 12 най-лесно се прай
това е в кръга на шегата , а иначе всяко движение на китката подпомага развиването на предмишница ... тоест най-доброто според мен упражнение е това на yaourt
__________________
[color=red]Gott wei |
|
|