[Rozalina Toneva]

Диетите На Децата

Какво всъщност означава диета?

Диета –това е хранителен режим,при който се спазва определен тип хранене с цел да се коригира теглото на човека или да се подобри здравословното му състояние.Спазването на диета не означава лишаване от храна,а правилната и консумация.В нея е важно количеството,качеството и съотношението на приеманите храни.



Хранителният режим?

С навлизането в пубертета започват промените в мисленето и поведението на подрастващия.Прекарва се повече време в оглеждане пред огледалото,за да се види как изглежда и да търси недостатъци във външността си.Обикновено на тази възраст се поражда желанието да прилича на свой идол – актьор,певец,модел.Възникв� � чувството за непривлекателност.Тогава започват размисли”Дебел съм.Трябва да отслабна”
И започват какви ли не експерименти,най-често гладуване,само и само да няма излишни килограми.Броят се калориите и едва ли не хапките.
На тази възраст не се осъзнава,че шоубизнесът е едно,а реалният живот – нещо друго.
Не се осъзнава,че има храни,без които тялото ни просто не може.

Детето няма нужда от гладуване?

Детето се нуждае от правилен хранителен режим.То все още расте и се развива,така че всичко,от което има нужда,е да се набляга на подходящите храни за сметка на останалите.

Кое е правилно и кое –грешно?

Правилно е …………

Да се консумират повече плодове и зеленчуци.Всеки знае песента”Зеленчуци който не яде,той голям не ще да порасте”.

Консумация на ценна храна,богата на белтъци и калций – яйца,мляко,млечни продукти.Те са така необходими за здравето на коса,кожа,нокти,нервна система.Тъй като са изключително богати на витамини от В комплекс.

Яйцата са полезни,но не трябва да се злоупотребява с тях – 2-3 броя седмично е в рамките на нормалното.Нека не забравяме,че те се препоръчват за подсилване на по-слабите хора,както и за енергия при интензивно спортуващите.При по-голямата им консумация се отразява върху повишаване на килограмите.А когато употребата е прекалена може да се стигне и до натравяне.

Да се консумират повече пилешко месо и риба.Пилешкото подсилва имунитета.Рибата,както и морските дарове се грижат за здравето на сърце,мозък,опорно-двигателна система,очи.

Грешно е ………………….

Менюто да се състои от пици,дюнери,сандвичи и цигари,за сметка на полезните храни,само защото така е модерно

Захарни изделия повече от разумното – предразполагат към кариеси и други проблеми в устната кухина.

Честа употребявани храни,богати на глутен.Колкото повече ядеш,толкова повече искаш още,защото ти е вкусно и глутенът увеличава апетита.Това на по-късен етап води до проблеми с жлъчката.

Движението е ЗДРАВЕ

Много по- полезно,здравословно е да се набляга на физическото натоварване,за да сме с правилните килограми,вместо да се припада от глад.

БЕЗПЛАТНА Видео Поредица ТУК