[Rozalina Toneva]

ДИЕТИТЕ И ХРАНИТЕ

Част 2


По колко пъти се храните дневно?

https://uniblogbg.com/zdravi-krasivi...SHKA-QHNIQ.jpg

Нормално е три основни хранения и две междинни.
Основна закуска;лека закуска в 10.00-10.30;обяд;следобедна закуска и вечеря.

Така е правилно,НО........

Как е в действителност?

Много хора се хранят само по два пъти на ден,като обикновено закуската или обядът липсва.

В забързаното ежедневие не обръщаме внимание с какво се храним.Денят ни минава в работа и или не се сещаме да се храним,защото няма време,или ако го правим то е на бързо и с някаква неособено здравословна храна – пици,дюнери,сандвичи т.е тестени храни.А в някои случаи се опитваме да залъжем глада с вафли,бисквити,солети и пр. Все храни от които нямаме полза.

Вечер отново нямаме време.Прибираме се често уморени,може би дори и без желание за нищо,още по-малко да мислим какво ще си приготвим за ядене.

Готовите храни са решение на проблема.Бързо и лесно.Достатъчно е само да влезем в някой магазин или заведение и вече сме с осигурена вечеря.

Но това не е нормален начин на живот,защото:

1) не се знае какъв е произходът на храната,която ни се предлага
2) къде и как се съхранява т.е спазват ли се хигиенните изисквания
3) не на последно място кога е произведена

Бързо приготвящите се храни са сухи храни.А когато те са ежедневие се стига до чревни проблеми и стомашно неразположение.

Ето защо е добре да се обръща внимание и да се отделя време на течните храни като яхния и супа например.

Вечеря в ресторант също не звучи зле.
Можем да си поръчаме каквото пожелаем

Само,че ....

1)Губим време в чакане докато ни обслужат
2)Какво точно консумираме не е много ясно
На външен вид и вкус е добре,но до колко всичко с качеството на храната е наред ...
3)Цената
Ясно е,че излиза много по-скъпо отколкото ако си го приготвим вкъщи
4)Транспорт
Заведението трябва да е наблизо до нас,за да ни е удобно прибирането.
В противен случай:
– допълнителен разход за такси
– шофьорът да не консумира алкохол при вечерята,за да може да се прибере успешно вкъщи

Каквото и да си говорим,няма по-добро място от нашия дом,домашния уют и домашната храна,приготвена с много любов и старание.

Идеи за Диетични и Здравословни Ястия

1.Леща –богата на протеини,фибри,желязо,кали� �,магнезий,цинк,витамини В5 и В6. Диетична храна.Понижава холестерола,поддържа здравето на сърцето,подпомага храносмилането.Време на приготвяне 40-50 мин

2.Грах – богат на протеини,фибри,хранителни микроелементи.Беден на мазнини.Време за приготвяне до 40 мин

3.Зелен боб – богат на витамини А,С,В,минерали (желязо,калий,калций,манган ,магнезий),фибри и целулоза.Приготвяне до 40 мин

4.Картофи яхния – помага при анемия,камъни в бъбреците,уморени очи,високо кръвно налягане.Приготвяне до 40 мин

5.Пилешка супа – богата на калций,магнезий,цинк,витам� �н В.Подсилва имунитета

6.Таратор – приготвя се бързо и лесно

7.Пилешка яхния

БЕЗПЛАТНА Видео Поредица ТУК