IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
  #11  
Стар 22nd July 2010, 23:44
PassiON_ PassiON_ не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: Sep 2005
Град: Barcelona
Мнения: 421
По подразбиране

зависи от типа структура. Правилно си се насочила към фитнеса ... попринцип за да постигнеш някакъв ефект ще трябва да използваш повече свободни тежести. Машините са за оформяне.
Предполагам ще трябва да си смениш и режима на хранене, както казва един познат маса (мускулна) се прави на маса (за ядене) )), но щом вече имаш инструктор той ще ти ги обясни подробно тези неща. Успех!
а извинявай за въпроса, ти на каква възраст си?
__________________
За да водиш себе си - използвай главата си. За да водиш другите - използвай сърцето си.
Когато отделяш време да сравняваш своето изразстване с това на някой друг, ти спираш да растеш.
Отговори с цитат
  #12  
Стар 23rd July 2010, 00:34
Аватара на Мариса
Мариса Мариса не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jun 2009
Град: София
Мнения: 8 631
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от PassiON_
зависи от типа структура. Правилно си се насочила към фитнеса ... попринцип за да постигнеш някакъв ефект ще трябва да използваш повече свободни тежести. Машините са за оформяне.
Предполагам ще трябва да си смениш и режима на хранене, както казва един познат маса (мускулна) се прави на маса (за ядене) )), но щом вече имаш инструктор той ще ти ги обясни подробно тези неща. Успех!
а извинявай за въпроса, ти на каква възраст си?
Аз вече му казах,че искам само в дупето месце ,ихихи.на 26,защо?
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив
Отговори с цитат
  #13  
Стар 23rd July 2010, 10:16
Аватара на root
root root не е на линия
Ветеран
 
Регистриран на: Jun 2008
Мнения: 671
По подразбиране

Може да се каже, че всичко за задна част на бедра и кръст - развива и дупето.

Клякания с тежести, тяга, степър (или друго по-височко) с тежести, и например:
- http://www.arthritistoday.org/Fitnes...le130-2929.jpg
- http://www.getyourbuttinshape.com/te.../kickback2.gif

и т.н.
Отговори с цитат
  #14  
Стар 23rd July 2010, 15:58
Аватара на Мариса
Мариса Мариса не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jun 2009
Град: София
Мнения: 8 631
По подразбиране

първият линк е нищо за мен,предвид работата ми на сцена.
Вторивт ми е любимо упражнение
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив
Отговори с цитат
  #15  
Стар 29th September 2010, 13:38
Аватара на Melly88
Melly88 Melly88 не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: Sep 2010
Град: Пловдив
Мнения: 378
Изпратете съобщение чрез ICQ до Melly88
По подразбиране

Ами може структурата да ти е такава.Аз също съм с голям задник,но се старая да го поддържам стегнат.Сега съм свалила 4кг,и ще се постаря да ги задържа но не знам докога.
Отговори с цитат
  #16  
Стар 29th September 2010, 17:50
YVKsport YVKsport не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Jul 2010
Мнения: 61
По подразбиране

Към авторката-свали си някое ДВД с аеробика-има и доста силови програми-това може би е най-доброто в домашни условия за твоя случай. Успех!
Отговори с цитат
  #17  
Стар 5th October 2010, 21:50
ani4ka.pr ani4ka.pr не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2010
Град: София
Мнения: 1
По подразбиране

За дупе има много хубаво упражнение. Навеждаш се със тежести, сякаш вдигаш тежак товар. Или клякане. Идеални са за оформяне на малко , стегната дупе
Отговори с цитат
  #18  
Стар 10th October 2010, 06:35
Аватара на Мариса
Мариса Мариса не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jun 2009
Град: София
Мнения: 8 631
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от ani4ka.pr
За дупе има много хубаво упражнение. Навеждаш се със тежести, сякаш вдигаш тежак товар. Или клякане. Идеални са за оформяне на малко , стегната дупе
от това задника се разширява,не само стяга..,и ако има проблеми с кръста изобщо не е решение.
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив
Отговори с цитат
  #19  
Стар 11th October 2010, 10:18
HealthStore HealthStore не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Jan 2010
Мнения: 95
По подразбиране

Разширява се заради мускулната маса, а относно кръста, което казваш е крайно неправилно.Мъртва тяга се използва дори за лечение на заболявания и травми в кръста.

Дамите са предубедени към Клек и Тяга, но има случай, в които с тези упражнения се правят доста добри дупета.На други обаче не ми се отразява така добре.Въпрос на структура и организъм.
__________________
Syntrax, Harbinger, Mueller
Отговори с цитат
  #20  
Стар 11th October 2010, 21:49
Аватара на foggy
foggy foggy не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: Jun 2009
Мнения: 257
По подразбиране

http://www.youtube.com/watch?v=PQYYM6t8Qfk&translated=1

на мен това ми се отразява добре. Ако го правиш по 15-20 минути на ден след 2 седмици ще забележиш разликата.
__________________
When you reach for the stars, you may not get one, but you won't come up with a handful of mud, either
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Въпросзадупе
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 15:13.