[root]

Първоначално написано от lilito581

rainbow не съм спазвала нещо по-специално като режим, нито пък по-усилено кардио не съм правила. Аз по принцип си спазвам режим постояянно, а в случая просто търсех стягане на корема, а тези упражнения си го правят идеално!

Ами по-продължителното кардио спомага за изгарянето на излишните мазнини. Например от 45 минути нагоре,... въпреки че тази минутна граница е индивидуална. Освен това различните тренировки - аеробни и анаеробни натоварват различните мускулни влакна. Като си направиш някоя програма гледай да имаш като база аеробни (или кардио), и като допълнения (2-4 пъти седмично) анаеробни. Може да ги вмъкнеш и в една тренировка (т.нар. интервални), но тогава идва въпроса "какво да бъде храненето около натоварванията". Такова едно разнообразие спомага доста по-бързо орелефяването.

[lilito581]

Първоначално написано от mindbender

Ами по-продължителното кардио спомага за изгарянето на излишните мазнини. Например от 45 минути нагоре,... въпреки че тази минутна граница е индивидуална. Освен това различните тренировки - аеробни и анаеробни натоварват различните мускулни влакна. Като си направиш някоя програма гледай да имаш като база аеробни (или кардио), и като допълнения (2-4 пъти седмично) анаеробни. Може да ги вмъкнеш и в една тренировка (т.нар. интервални), но тогава идва въпроса "какво да бъде храненето около натоварванията". Такова едно разнообразие спомага доста по-бързо орелефяването.

Благодаря ти много! Безкрайно ценен съвет ми даваш и точно от такова мнение имах нужда! Много ще се замисля и ще си направя някаква тренировка точно както ти казваш, да се редуват! И ще се надявам да проработи схемата и за мен!

[root]

Няма как да не работи... Може би спънка може да се окаже нещо в цялостния ти режим (хранене, течности, сън, нерви и т.н.) и/или в здравословното ти състояние. Не всичко е до физическо наторване. Успех

[lilito581]

е, дано да няма спънка в такъв случай, защото ако не се получи, факторите са толкова комплексни, както ти казваш, че така и няма да разбера каква е причината и ще продължавам както аз си знам, а пък 8-те плочки ще продължават да си се крият някъде Искрено им завиждам на хората с ген за хубаво и стегнато тяло!!! )

[Мариса]

бягане-определено

[want]

Tочно това щях да напиша!Няма нищо по добро от бягането .Погледни само лекоатлетките какви кореми имат и мога да те убедя че не правят никакви коремни преси

[PassiON_]

стига да бягаш правилно някой знае ли защо при бягането се натоварват и коремните мускули?

[Мариса]

Първоначално написано от PassiON_

стига да бягаш правилно някой знае ли защо при бягането се натоварват и коремните мускули?

не бягам,не си харесвам плочките

[Мариса]

Може би,защото всичко е свързано.незнам как да го обясня

[want]

Първоначално написано от PassiON_

стига да бягаш правилно някой знае ли защо при бягането се натоварват и коремните мускули?

Koгато бягаш се натоварва цялото тяло И какво значи да бягаш правилно по скоро се иска да дишаш правилно