[amira]

Здравейте, имам проблем, който доста ме мъчи. Аз съм слаба, но имам голямо дупе, което изглежда по-скоро отпуснато, отколкото 'изхвръкнало'. От вече немалко време правя всеки ден упражнения, за да го стегна и постигнах известни резултати, т.е. то е по-стегнато, но... все така голямо и не вирнато, просто е... по-твърдо и нищо повече. Наистина искам да имам хубаво дупе. Кажете ми, това възможно ли е изобщо или генетично ми е заложено да не мога да го имам?

[entwickler]

Просто имаш излишни мазнини там. Да, генетично си предразположена да ги трупаш там, но това изобщо не означава "невъзможно". Продължавай да тренираш (цялото тяло). Храни се правилно и нещата ще са ОК! Успех!

[Solver]

Може ли да разгадаеш и моята генетика Освен никнейма, друга информация трябва ли ти?

[amira]

Благодаря, entwickler! Ще продължавам да тренирам. Малко се бях обезнадеждила от глупостите, които прочетох в един сайт, но реално погледнато тези мазнини няма как да не могат да бъдат изгорени

[PassiON_]

... м аз бих искала да видя снимка, за да разбера за какво става въпрос
По принцип упражненията които са изпълняват, когато си легнала по гръб са за повдигане на дупето - http://www.letsgym.com/2008/04/02/sedalishte/ , като първите упражнения тук.
хубаво би било да съчетаеш упражненията с някакъв вид аеробика, дори и да са 30 мин бягане на място.
силови тренировки, като напади, клекове (това може да се изпълнява в домашни условия с малко по големи тежести) или на машини също (в залата) ще допренесат за сила на краката и седалището.
разтягането, нещо от рода на фетбърнинг йога допълнително ще помогне за оформянето
и т.н.
да и правилното хранене също е важно ...
Аз попринцип съм с широк ханш и съм предразположена да трупам в седалището, така че от опит ти казвам няма невъзможни неща, но се иска опористост постояннство - моите резултати съм ги постигнала от тае-бо и фетбърнинг йога. Успехи!

[Мариса]

КАК ДА СИ УВЕЛИЧА МОЕТО ДУПЕ,кои упражнения уголемяват мускулите там????

[lovebird]

Първоначално написано от marisabela

КАК ДА СИ УВЕЛИЧА МОЕТО ДУПЕ,кои упражнения уголемяват мускулите там????

Aми аз съм чувала за задно вдигане на краката, докато си се подпряла на лакти.

[Мариса]

Първоначално написано от lovebird

Aми аз съм чувала за задно вдигане на краката, докато си се подпряла на лакти.

ох,няма смисъл...мъча се сама вече 10 години,свързах се с един фитнес инструктор

[root]

А ти къде смяташ да тренираш, че са много неща - колело, бягане, планински туризъм, скачане на въже, клякания, бегови упражнения, и т.н. Във фитнеса също е възможно на някои уреди да се тренира, ама е добре да ориентираш къде ще тренираш...

[Мариса]

Първоначално написано от mindbender

А ти къде смяташ да тренираш, че са много неща - колело, бягане, планински туризъм, скачане на въже, клякания, бегови упражнения, и т.н. Във фитнеса също е възможно на някои уреди да се тренира, ама е добре да ориентираш къде ще тренираш...

Във фитнес The GYM.Колелото може,но неискам да бягам,защото губя много кг!Планинския туризъм съм практикувала цял живот-бях по-кльощава от сега.А с днешна дата нямам възможност да ходя горе в гората.
Фитнесът е достатъчен мисля