[Liana]

Не мисли, че е толкова трудно и че трябва да се отказваш от храната, както ти казваш. Просто наблегни на полезни храни без изкуствени добавки. Пък и 4 килограма не са толкова много. Според мен сама ще видиш, че ще ти е трудно с ограничаването на храната само в началото, ще видиш, че ще се чувстваш по-добре като се храниш рационално. Аз мисля, че ти се яде сладко (на пример) докато го ядеш и с другите изкушения е същото. Хубаво е, че искаш да тренираш, но само тренировки не са достатъчни, с правилния хранителен режим + тренировките ще придобиеш по-хармонично тяло и ще се чувстваш по-добре. Храненето и спортът вървят ръка за ръка, другото са половинчати неща. Не е трудно. Успех!!!

[Lady Marmalade]

Храненето наистина е много важно, за да има ефект от спорта. Никой не твърди, че трябва да гладуваш, пак ще се храниш, но трябва да забравиш за някои храни. Ако си решила да започваш с фитнеса, най- добре е да ти изработят тренировъчна и хранителна програма. Няма да умреш гладна, споко

Виж тук, в раздел Хранене, поне да се ориентираш какво може и не може да се яде:

http://spidersport.com/articles.php

[polsha]

Здравей! Аз съм на твоята възраст 55кг/167см. Първа година ми е да кача 5 кг., винаги съм била 50кг. И аз исках да оъслабна 5 кг, но сега вече не мисля така.Килограмите са ми добре, реших просто да се стегна малко.
Ще ти дам съвет, недей да гладуваш.Намали газираното и сладкото само и тренирай много.Според мен ако се стегнеш с твойте кг ще изглездаш добре и без да сваляш.От 6 месеца тренирам вкъщи фитнес(имам някои уреди) и тае бо.
Ако искаш да отслабнеш тренирей тае бо и ще видиш че има ефект.
Успех!!!

[mira_sm]

Полша, това таебо по някакво видео ли го правиш, или гледаш от някаква книжка, списание...?

[polsha]

Здравей, Мира!
Тае бо можеш да си изтеглиш от нета zamunda.net примерно, има си и музика и е много приятно.

[Descarado]

Първоначално написано от 1567

Здравейте! разгледах темите в форума, но имам нужда от персонален съвет от човек, който да разбира

Аз съм момиче на 22 години, 170/58 кг. и искам да сваля 4 килограма. Намислила съм да започна да се занимавам с фитнес около 3 пъти седмично (абсолютно начинаеща съм)

Проблемът е, че много трудно се отказвам от храна и ми стана интересно, във връзка с други теми на жени тук във форума - дали е възможно да сваля кг, без да се ограничавам в храната? Или напротив, ще кача? Това най-много ме притеснява в момента и съм на път да се откажа Дайте ми съвет, моля ви!!

Ако имате и някакви препоръки относно това, как правилно да подходя, би било просто чудесно!

Твойто BMI е 20.1, което означава че теглото ти е съвсем нормално и няма нужда да сваляш повече килограми. Ако смяташ дадена част от тялото си за по неприятно изглеждаща, можеш да правиш упрражнения концентрирани върху нея, за да я стегнеш и оформиш. Те комбинирани със здравословно хранене ще ти помогнат да се чувстваш по - добре в тялото си, без да сваляш излишно килограми .
Надявам се да съм помогнал

[VITAMINA]

Първоначално написано от 1567

Здравейте! разгледах темите в форума, но имам нужда от персонален съвет от човек, който да разбира

Аз съм момиче на 22 години, 170/58 кг. и искам да сваля 4 килограма. Намислила съм да започна да се занимавам с фитнес около 3 пъти седмично (абсолютно начинаеща съм)

Проблемът е, че много трудно се отказвам от храна и ми стана интересно, във връзка с други теми на жени тук във форума - дали е възможно да сваля кг, без да се ограничавам в храната? Или напротив, ще кача? Това най-много ме притеснява в момента и съм на път да се откажа Дайте ми съвет, моля ви!!

Ако имате и някакви препоръки относно това, как правилно да подходя, би било просто чудесно!

фитнес + правилно хранене ще ти свършат перфектна работа .
Но правилно хранене а не диета и да стоиш гладна .
И в никакъв случай не се отказвай .
Намери си добър фитнес инструктор , който да ти направи индивидуална фитнес програма + хранителен режим.

[bluebell]

дa и aз тaka мислия.вaжнo e нe дa глaдувaш a дa сe хрaниш прaвилнo.и нaи-вaжнoтo дa спoртувaш сeриoзнo и kaчeствeнo.минaлaтa гoдинa бях kaчилa 5 kилцa и тaka си ги свaлих и сe чувствaх стрaхoтнo. :P

[Mimcho]

еми аз имам сходен проблем. на 22 съм. 170см, но 55 кг. Искам да сваля 3кг, но не мога повече да намалявам храната. Храня се доста здравословно. Ям предимно салати и ако намаля още калориите вече ще се превърне в болест. Главата ми не го побира как ще ги сваля тия килограми

[krisi_pat]

Първоначално написано от Mimcho

еми аз имам сходен проблем. на 22 съм. 170см, но 55 кг. Искам да сваля 3кг, но не мога повече да намалявам храната. Храня се доста здравословно. Ям предимно салати и ако намаля още калориите вече ще се превърне в болест. Главата ми не го побира как ще ги сваля тия килограми

според мен твоите кг са повече от супер недей да отслабваш