[air_yoga]

Йога учи, че гръбнакът е "Стълбът на Живота" и поддържането му здрав и гъвкав гарантира здраве и дълголетие. Това е свързвано както с правилното функциониране на вътрешните органи, съединяващи се рефлекторно с главата и мозъка посредством гръбначният стълб, така и с двата енергийни нервни канала - Ида и Пингала, които се вият от двете му страни в местата на симпатикусовите нервни възли, и Сушумна - главният от всички Нади, който преминава през самият гръбначно-мозъчен канал.


Когато гръбнакът страда, страда цялото тяло!


Ще ви запозная с нещо, което е сравнително ново в Йога средите – това е Yoga Swing или Йога Люлката.




Този атрактивен уред стана известен в Европа и Америка през последните 5 години. Интернет пространството е препълнено с клипове, снимки, статии и всевъзможни други материали по темата. Както личи, Йога Люлката се приема много добре и от млади и от стари, печелейки все по-голяма популярност.

Това е напълно разбираемо. От една страна за човек е естествено да харесва люлеещите движения и усещането за свободата в пространството – затова още от деца обичаме люлки и въртележки. От друга върху Йога Люлката могат да се изпълняват множество полезни упражнения, които на земя не могат да се практикуват пълноценно.


Какво представлява Йога Люлката?


Йога Люлката е начин да се практикува, докато тялото се намира в своеобразен хамак, висящ над земята. Човек е легнал или седнал в нея и може да се върти и люлее, да се обръща и усуква напълно свободно във всички посоки. Посредством странични ленти, завършващи с ръкохватка, тялото може да се изтегля и задържа в различни пози. Йога Люлката предоставя на вашето съзнание една различна гледна точка, възможност за импровизация и творчески подход. Тя е удоволствие за тялото и негов верен приятел. При работа с нея мускулите работят в променен режим, ставите не са натоварени от тежестта на тялото и движенията им са по-свободни и в по-широк обем.







Упражненията, в които участва гръбнакът, трябва да се изпълняват така, че този наш Стълб на Живота да е възможно най-освободен от тежестта на тялото докато се движи (например при „крокодилските“ упражнения) Тогава неговите сегменти се сгъват и разгъват, накланят, ротират и приплъзват свободно. Това намалява износването им и значително удължава живота на гръбнака.


Ставите обичат движението, когато то не е натоварено с тежест!


Всички упражнения на Йога Люлката включват гръбначния стълб, а понеже тежестта на тялото се носи от хамака, гръбнакът е свободен да се движи без натоварване.

Йога счита за най-ефективни обърнатите пози. Неслучайно Ширшасана (Стойка на глава) е наречена "Цар на асаните" – приема се, че нейното практикуване произвежда добрите ефекти на всичките останали асани.
В Йога Люлката се изпълняват много обърнати пози в различни варианти. Те наподобяват изпълняваните на земя и оказват същото благоприятно въздействие върху цялото тяло. Едновременно с това обаче позите в Йога Люлката избягват неблагоприятното натоварване на малките вратните прешлени и техните миниатюрни фасетни стави, което неминуемо се случва при обърнатите асани на земя. Предпазвайки шията, нейните стави, хрущялните дискове и нервните коренчета, излизащи между тях, позите в Йога Люлката дават пълна свобода на движение, като едновременно щадят гръбнака и органите с които е свързан.


Болките в някоя част на гърба са из между най-честите оплаквания днес. Прилагането на тракция (теглене по оста) на гръбнака било известно още в древността. Хипократ използвал прости апарати за коригиране на гръбначни изкривявания. Днес чрез тракция на прешлените се облекчават симптоми на заболявания на гръбначния стълб (спондилоартрози), които могат да засегнат всяка негова част - от шията до кръста.
Посредством Йога Люлката декомпресията на гръбначните прешлени става напълно естествено от самата тежест на тялото. Гръбнакът се разтегля постепенно без външна сила и нервните коренчета се освобождават и облекчават.


Друг важен аспект от използването на Йога Люлката е емоционалното разтоварване, което тя носи. Още на нашите предци е било известно благотворното обръщане с главата надолу (т.н. "весене") при силна уплаха. То успокоява ума, регулира и балансира нервната система и освобождава от натрупания стрес. И до днес някои стари хора лекуват посредством тази древна практика.







Йога Люлката помага да се изпробват и някои от по-трудните асани - такива като Врикшасана (Стойка на ръце) или Вришчикасана (Скорпион). Тя спокойно може да бъде закачена на някое дърво в парка или градината, и е достатъчно компактна и лека за да се вземе във ваканция. Без страничните ленти хамака бързо се превръща в удобно място за релаксация и почивка.


Физиологичните ползи от Йога Люлката са изключително разнообразни. Това са само част от промените, които настъпват в нашето тялото когато използваме Йога Люлката:


 Под действие на променените по посока гравитационни сили кръвният ток се засилва в посока към сърцето - това улеснява неговата работа;

 Кръвните депа, в които при възрастен човек нормално се задържа до 1 литър кръв, започват да се изпразват и кръвта от тях влиза в активната циркулация;

 Лимфният ток, който за разлика от кръвният няма собствен двигател, се засилва под действие на гравитацията, което подобрява изнасянето на метаболитните отпадни продукти и "обмива" отвътре междуклетъчните пространства - с това се подпомага и усилва имунитета;

 Оросяването с кръв на органите в главата рязко се подобрява - това енергизира, освежава и дава нови сили на човек;

 Обърнатите упражнения подобряват еластичността на кръвоносните съдове и заздравяват стените им достатъчно, за да могат да издържат на по-големи физически и психически натоварвания. Това се отнася в пълна степен за съдовете в главата и мозъка. Така се предпазва мозъка от рисковете на високото кръвно налягане;

 Нервният център, който отговаря за регулацията на кръвното налягане, чрез регулиране на тонуса на периферните кръвоносни съдове в кожата (основният механизъм за контрол на кръвното налягане) се тренира и неговата "превключваемост" и "гъвкавост" се подобряват значително;

 Подобрява се вентилацията (обдишването) и кръвоснабдяването на белите дробове в техните горни (ключични) части, които обикновено са най-лошо вентилирани и кръвоснабдени;

 Мускулите на гърба и шията се разтягат от собствената си тежест, което води до релаксация и намаляване на техният тонус. А понеже тонуса им е рефлекторно свързан с Централната Нервна Система, чрез обратна връзка това води до отпускане и на нея;

 Гръбнакът заема своята нормална форма и прешлените се подреждат. Тракцията (тегленето по оста на гръбнака) мобилизира малките фасетни стави между отделните прешлени. Разширението на междупрешленните пространства и отворите от които излизат нервните коренчета подобрява циркулация в тези зони, което веднага се отразява позитивно на храненето на нервите. А почти всеки от тези нерви освен двигателни и сетивни, има и вегетативни влакна, които отиват към вътрешните органи. Така се повлиява и състоянието на вътрешните органи без дори да разбираме за това;

 Междупрешленните хрущялни дискове се отбременяват, което им помага по-дълго да запазят добрите си ресьорни качества. Постепенното "сплескване" на тези дискове от нормалната човешка активност е основната причина за дегенеративните заболявания в по-късна възраст (На това "обезводняване" на дисковете се дължи намаляването на ръста при възрастните хора средно с 10-12 см).
Затова тези упражнения подържат не само добрата стойка и телодържание, но запазват по-дълго младежкият ръст и осанка;

 Като цяло се повишава мускулната сила, гъвкавост и издръжливост, като това в особена степен важи за мускулите на корпуса и особено тези на гърдите и гърба. При всяко следващо упражнение се включва и съкращава различна мускулна група. Това извайва мускулен корсет, който прави тялото пропорционално и атлетично;

 Честите промени в позата подобряват кинестетичното усещане. То е свързано със способността на проприорецепторите (сетивните органи в ставите и мускулите) да изпращат сигнали към мозъка, съобщаващи точната позиция на крайниците в пространството. Погледнато от този ъгъл, упражненията на Йога Люлката помагат да имате повече контрол и доверие в тялото си.

 Честите промени в позата на тялото засилват перисталтиката на червата и функцията на щитовидната жлеза, които заедно с подобрения кръвоток, лимфоток и метаболизъм са основните фактори за отстраняване на излишните мазнини и нормализиране на теглото;


Видео представяне:
http://www.youtube.com/watch?v=x7Tal...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KhwlVZ9cqIQ


Във Фейсбук можете да намерите разнообразие от снимки посветени на темата:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100002814297743


Цената на Йога Люлката е 144 лв.

За контакти: air_yoga@ymail.com

[mahatmaanahata]

Привет! Искам да разбера как става пръчката на люлка и на каква цена!? БлагоДаря!