#1
|
|||
|
|||
Набирания...
Здравейте! Та направо по темата - как трябва да се изпълняват набиранията с надхват, за да се акцентира върху гърба? Спускането до долу и бавните повторения вариант ли са?
|
#2
|
|||
|
|||
Нормално темпо повторения, максимално широк хват пред врат със спускане до долу.
|
#3
|
|||
|
|||
Нз защо не успявам да си натоваря добре гърба дори и така...Може би защото при повдигане след максимално спускане вкарвам мн раменете, явно в най-долно положение не трябва просто да "увисвам", а да поддържам напрежението
|
#4
|
|||
|
|||
Увисвай си, иначе влиза в бицепса. Слагай килограми на колана щом не влиза хубаво в гърба...
|
#5
|
|||
|
|||
Да, това е другата страна - при непълно спускане пак товари ръцете. Ами добре ще опитам с допълнителна тежест, благодаря много
|
#6
|
|||
|
|||
Re: Набирания...
Цитирай:
2.40 |
#7
|
|||
|
|||
Четох някъде, че трябва гърбът да се извива в горно положение, за да се съкрати максимално. Благодаря за обяснението
|
#8
|
|||
|
|||
Мен това ми е много трудно вобще немога да се набирам ;( правя само по 8 повторения на широк обратен хват препоручайте ми нещо зада мога да му свикна с тва набиране
__________________
Писането свързан с мисленето е процес и не количество а кечеството е прогрес |
#9
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#10
|
|||
|
|||
На мен ми е трудно да доближа гърдите си до лоста
|
|
|