#1
|
|||
|
|||
За мен :S
Здравейте! Направо към въпроса :
Дебелее ли се от 1 литър мляко на ден??? Аз съм на 17 години висок съм 181 и тренирам баскетбол, но забелязах че карам малко по късен пубертет и реших да стимулирам растежа с 1 литър мляко на ден, защото моята представа за ръст за момче, или то поне баскетболист, е над 185-6.Но освен това и имам "среден" проблем с килограмите .Не че съм ги качил в последните години, а просто винаги съм си бил "пълничък".Но си правя нещо като диета - ям сладко на 1во и 15то число на месеца и общо взето не ям нездравословна храна, тренирам баскетбол всеки ден (понякога и събота) - с термо колан при това .Но имам намерение да ходя на моренце това лято, а не мога да отида като мекотело.Не ме разбирайте погрешно - неприятни са ми релефните фитнес маниаци с еди колко си ръка, гръб и еди кво си там... искам просто да се отръся от излишните сланинки до юни-август месец. Ако може малко съвети относно всичко общо взето( диети, упражнения за събота и неделя(просто не ми остава време за през седмицата) и т.н) |
#2
|
||||
|
||||
Тичане по 2 пъти на ден в събота и неделя по 10 км! 100% ефект ти гарантирам! Ще станеш фиданка и ще станеш издръжлив.
__________________
That's mee! |
#3
|
|||
|
|||
А относно млякото. Просто го обожавам
Също ме интересува колко минути тичане са 10тина км. Просто нямам АБСОЛЮТНО никаква представа с колко км/ч бягам(нормален крос). Мерси |
#4
|
||||
|
||||
S=V.t
Бягаш си 10-те км, виждаш за колко време и по елементарната формула си пресмяташ скоростта. |
#5
|
|||
|
|||
аз през ден бягам на стадиона 15 обиколки
|
#6
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
That's mee! |
#7
|
|||
|
|||
Не ми се вярва че с 1л. мляко ще порастнеш на височина. Иначе не се дебелее,освен ако не го пиеш преди лягане,защото има лактоза и въглехидрати
|
#8
|
||||
|
||||
Купувай си обезмаслено мляко (даже почнаха да го наричат Фитнес мляко ; ) ) и не се притеснявай, както каза Кевин само не го пий преди лягане (аз го пия, но пък мога да си го позволя :Р ), по-голямата част я пий сутрин. Иначе няма проблем и 2 литра мляко да пиеш, аз също много го харесвам, особено в летните жеги предпочитам да изпия чаша студено мляко (дори да има консерванти), вместо сок с консерванти. Също така от 1 литър мляко ще набавяш по 30 грама белтък на ден, което не е малко. Гледай само да е 0.1% масленост, а въглехидратите ще се изразходват, така и така тренираш.
|
#9
|
|||
|
|||
ами и по моето скромно мнение млякото никога не е излишно, наистина е добре да пийваш обезмаслено/почти всяка марка има и такова от 0,1%, пригодено за директна консумация/. Не е лошо в съчетание с кардиото/било то тичане, каране на колело и тн./ да започнеш една ниско въглехидратна диета /НВД/, ако искаш да укрепиш и коремната мускулатура,можеш да прибегнеш към някои прости, но ефективни упражнения като например коремните преси
желая успех а относно ръста - не му се притеснявай, има още да растеш, поне до 21годишнината си |
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|