[DH12]

Искам да ви попитам дали тази програма е подходяща за мен
Хранене 1:
Яйца: 2 бр.(варени или печени)
Картофи: 100 грама(варени или печени)
Пълнозърнест хляб: 1 филия
Вода: 500 мл

Хранене 2:
Кисело мляко (обезмаслено): 500 мл
Картофи: 100 гр.

Хранене 3:
Шунка или пилешко филе: 100 гр. (варена или печена)
Зеленчуци
Пълнозърнест хляб: 1 филия
Вода: 500 мл.

Хранене 4 (предитренировъчно-1,5-2 часа преди тренировка):
Яйца: 1 бр. (варено или печено)
Белтъци от яйца: 2 бр. (варени или печени)
Кисело мляко(обезмаслено) : 250-300 мл.
Вода: 250 мл.

Хранене 5:
Риба (филе): 100 гр.(варена или печена)
Зеленчуци
Пълнозърнест хляб: 1 филия
Вода: 500 мл
Целта ми е да изчистя мазнините,дори и за релеф 194см 93кг.Като мисля да ходя 2-и на фитнес и 2-ти на плуване

[Ice Cream]

Така като гледам си мъж...194 см /93 кг,а това меню,което си дал е абсурдно дори за мен,където аз съм на диета и отслабвам и съм жена Особено щом мислиш 4 пъти седмично да спортуваш тази храна дето си дал трябва да се увеличи направо тройно,да не казвам петорно
100 грама картофи=90 калории
500 грама кисело мляко (както си писал обезмаслено предполагам 0,1%-2 % имаш предвид)=120-200 калории и какво се получава 300 калории на ден !?!!
Или 100 грама риба и 1 филийка хляб (пълнозърнест)-завсиси от рибата и пак има няма тука 200 калории!?!? пак абсурдно...

[Morozko]

Махни хляба и картофите и увеличи месото- поне 300-400 грама на ден.

[teenbeen]

Много е важно правилното определяне на размера на порциите. Количеството храна трябва да бъде голямо колкото вашия свит юмрук, като във всяка порция трябва да се съдържат протеини, малко количество въглехидрати и зеленчуци.

[root]

Вода по време на хранене??? Пълен абсурд.