[lady74]

Имам следните опасения: вече 10 дни въртя велоергометъра по 40 мин. на ден - това са около 12 км. и се старая да се храня разделно но пак не се вижда никаква разлика и не съм смъкнала нито кило.
Възможно ли е да съм нарушила по някакъв начин трайно обмяната на веществата си и да не мога никога да смъкна тези 5-6 кг. които ме притесняват ?
И има ли някакъв начин да намаля малко бюста си и с какви тренировки ?

Като отслабнеш и без това ще спадне. Бюста е съставен от мастна тъкан, така че се съмнявам да можеш да го смъкнеш с упражнения. Може би поемаш повече калории отколкото изгаряш, състави си прецизно меню.

[lady74]

имаш ли някаква идея за такова(прецизно меню)

[Rampage]

Не съм специалист по диетите, но мога да ти кажа какво не трябва да ядеш - бял хляб, ядки, пържено и много мазно, следко, газирани напитки. Това е по-скоро хранителен режим, не строга диета. Караш колелото и отслабваш. Обаче да не останеш само на чайчета и ябълки, защото после за броени дни ще си върнеш килограмите. Може да пиеш и малко л-карнитин, определено помага за изчистване на мазнините.

[lady74]

Моля пишете на кирилица.L-carnitin си пия ох ще изчакам още 10 дни да видя какво ще стане. До тук това което каза го спазвам , може би бързам прекалено много
....с изключение на 2-3 хапки от нещо сладко понякога и кафе със захарин

[Mimcho]

i ne si svalila i kilo? iavno iadesh prekaleno mnogo za tova, koeto iskash da postignesh...az primerno sum 60kg, kogato iam normalno...zdravoslovno, no ako iskam pak da sum 55kg triabva mnogo da gladuvam...po drug nachin ne stava...pone pri men e taka. ne iskam da te obezkurazavam. dano stane i po tvoia nachin. ako nikoga ne si pravila dieta dosega moze i da uspeesh...az poneze ot 5 godini vse sum na niakakvi dieti i veche mi e mnogo trudno da otslabvam...

[lady74]

и аз съм постоянно на диети може би затова . реално не ям ама никак много , като гледам колежките колко си хапват аз ако съм като тях най вероятно няма да вървя а ще се търкалям

Jadkite ne sa vredni,mazninite v tjah sa dori polezni,vajnoto e da ne se prekaljava s tjah.
kolkoto do kafeto sas zaharin:ne si misli che zaharina e po polezen otkolkoto zaharta.kupi si kafjava zahar po polezna e.

Моля пишете на кирилица. Лелеее,стана ми малко смешно ,защото mimcho все едно пишеше за мен! И аз като вас съм само на диети писнало ми е от около 5 години и аз пазя ,но немога да се ограничавам по малко,аз или ям до насита или гладувам,ето защо имам много стрии и каквото хапна ми се липва!

Това, което съм чела по другите форуми е, че когато сте на НВД на една седмица или 10 дена задължително правите един ден, в който ядете всякакви високо калорични храни. Това се прави с цел да се поддържа едно по-високо ниво на метаболизъм, защото при намален калориен прием организмът се адаптира с времето и прави по-малък разход на енергия и ефектът от НВД е много малък.
Успех! 8)