[olqlq]

привет на всички!!!кажете колко време трябва да ходя на фитнес за да си стегна краката попринцип съм мн слаба,но имам нужда от стягане

[Solver]

От къде да знаеме какви са ти краката и как ще тренираш, че да ти кажем, все едно да има програма "За 3 години стани мистър Олимпия" ; ) И хоп на 3-тата година си Рони Колман. Това са безсмислени въпроси, няма кой да ти отговори, а ако някой вземе, че ти отговори - повече не го слушай за други работи ; )

[olqlq]

/благодаря ти за искреността да ти кажа чесно голям смях падна с твоето изказване : ама само да ти кажа за сведение не съм баба Меца :P -Въпросът ми е принцинен или казано по-друг начин-След колко време се проявяват първите резултати то активен фитнес?И колко често трябва да се ходи на фитнес за постигане на по-бързи резултати

[Solver]

Е, тук вече преминаваме към програми, начин на хранене, начин на живот дори Резултатите на кантара могат да се появят и за 1 седмица, че и за 2 дни, но често това е в следствие промяната на водните запаси в тялото, а не на мазнините.
Минимумът за добри резултати е може би 3 пъти седмично в твоя случай, през 1/2 дни. Целта явно е да изчистиш подкожните мазнини, така че избери подходяща за теб кардио тренировка (първо реши кой уред и какво ти харесва, после ще ги сменяш) и почвай да гориш мазнини
Едновременно с тренировките трябва да си промениш начина на хранене, да имаш поне 3-4 малки хранения през деня (вместо да се тъпчеш 2 пъти например), почти да изхвърлиш мазнините, да намалиш въглехидратите, а вечер след 18 да приемаш само чисти белтъчини, освен ако не си решила да потичаш преди лягане.

Разгледай форума има доста теми с такива въпроси, нещата по-горе са принципни, а когато почнеш да тренираш, ще питаш по-определени неща

[olqlq]

е това вече е отговор!!!мн ти благодаря!!! аз обаче неискам да отслабвам,защото и без това съм слава 160 съм висока-45-46 кг.Само да се стегна малко :P Но ти ми помогна!!!много успехи ти пожелавам!!!

[еМ ДжИ]

При мен видимо започнаха да ми изглеждат по-стегнати след месец и половина тренировки - по 3 пъти в седмицата - тренирам във фитнес залата само за крака. Малко кардио за загряване и накрая 10 мин - разтоварване .. От две седмици започнах и да побягвам по малко на пътеката.
(Иванин, момичетата задават тези въпроси, за да могат да се надъхат - да не се откажат след 2рата седмица като видят, че все още няма резултат. Важно е да се знае принципно след колко време може да видиш разлика, то е ясно, че е съвем различно при всеки начин на спорт, хранене, живот... Това е момичешки въпрос... Не ги разбираш тея работи )

[olqlq]

лагодаря ти Емджи,права си за момичешкият въпрос Много си готина

[еМ ДжИ]

Моля, моля, пак заповядай

[rokoko]

Ем Джи, Кефиш, Мацка !!!!!

И при мен за месец и половина два , пак три пъти в седмицата

[Sunny Girl]

Е, къде е смисъла да почвате да тренирате, като смятате да спирате преди да сте почнали?! Тренирай си-те резултатите сами ще си дойдат, винаги така става! А не обикнеш ли тренировката в последстие и не ти ли стане навик, няма нищо да постигнеш!
Аз лично всяка вечер тренирам. Рядко пропускам, просто защо съм превърнала тренировките в навик, без който не мога.
Звучи наистина странно, как може да почне да ти харесва, но пробвай и сама ще се убедиш!