изпъкнало дупе

karine · #1 14th April 2006, 16:28

здравейте на всички

от скоро посещавам този форум и съм очарована

реших и аз да задам едно въпросче, което ме вълнува от много време. Така висока съм 172см, тежа 55кг, мился, че съм в нормите и се харесвам с едно изключение...дупето не е достатъчно изпъкнало, а така ми се иска...

та дали ще можете да ми препоръчате някакви упражнения, с които да мога да увелича обема му назад

Благодаря предварително на всички

mafia · #2 14th April 2006, 19:40

Познавам един специалист...с няколко сеанса ше оправиме дупето

karine · #3 15th April 2006, 08:12

Хехехе

знам ги аз тези специалисти, но трябват и упражнения, никой ли не може да ми препоръча някакви

DD · #4 15th April 2006, 09:47

ами аз мога да ти препоръчам едно упражнение, не знам дали ще ти стане дупето по- изпъкнало, но със сигурност ще ти го стегне. то е следното: лягаш на земята по гръб, сгънати краката в коленете, и надигаш дупето, като силно го стягаш. не трябва да отлепяш целия гръб от пода, нито да се пъчиш нагоре, по-скоро прибираш корема и завърташ таза нагоре. това го направи колкото можеш пъти и последния задръж горе. после както си горе, започни да събираш и отваряш само коленете, с бързо темпо, като стискаш силно. и накрая събираш и долу стъпалата и повтаряш първото упражнение, отпускаш до долу, като през цялото време освен дупето стискаш и краката, коленете трябва да са допрени едно до друго. станаха май 3 упражненията, дано си ги разбрала. успех!

и още нещо: карай сноуборд (или скейт), ще имаш желязно дупе

Рендето · #5 15th April 2006, 20:51

Цитирай:

Първоначално написано от karine

...дупето не е достатъчно изпъкнало

Така немога да кажа нищо

Пусни снимка за точен отговор на въпроса ти

plaMitysl · #6 16th April 2006, 10:37

da ti imam problema

karine · #7 16th April 2006, 11:45

Цитирай:

Първоначално написано от Рендето

Цитирай:

Първоначално написано от karine

...дупето не е достатъчно изпъкнало

Така немога да кажа нищо

Пусни снимка за точен отговор на въпроса ти

Е снимка не мога да пусна, но нека да обясня по-подробно проблема ми. Дупето ми е по-скоро малко плоско, не че съвсем го няма, просто искам да подчертая формата му, имама и малко коремче, което съм се заела да махна и си мисля, че ако корема ми е иделано плосък, тогава дупето ще изглежда по-изпъкнало

иначе не ям сладко(защото не обичам 8) , избягвам пърженото, абе общо взето старая се да се храня здравословно без да изпадам в крайности и вече 2 години теглото ми не се е променяло, най-много килограм два след като спрах цигарите 8) май много се отнесох в приказки. Ще ви бъда балгодарна, ако ми кажете и диета с която да турпна на дупето, но не и на талията моля