[Depressed_girl]

Еми понеже исках да отслабна по бързичко намалих калорийте на толкова малко.
Сега не спортувам, защото ми става лошо като не сам яла много, само ходя пеша, но иначе ходя на фитнес и главно тичам на пътеката или карам колело.

Мерси за съветите, ще ви послушам и ще ги увелича, защото постоянно чета че не е хубаво .. ноо ах исках да е по бързичко

А и между другото старая се да не ям болкуци

[tonubg]

Първоначално написано от Depressed_girl

Мерси за съветите, ще ви послушам и ще ги увелича, защото постоянно чета че не е хубаво .. ноо ах исках да е по бързичко

А и между другото старая се да не ям болкуци

Нали знаеш бързата работа срам за майстора.

[lullaby]

Здравейте . Аз съм момиче, но имам приятел - момче, който се интересува от здравословно хранене и искам да му помогна. Та въпроса ми е по колко калории на ден трябва да приемат мъжете при средна физическа активност - 3 пъти седмично на фитнес с кардио и силови упражнения?

[HealthStore]

Иска да сваля или да качва

[lullaby]

Първоначално написано от HealthStore

Иска да сваля или да качва

Ами да свали и да се стегне

[garga_smela]

Depressed_girl аз не съм много съгласна с примерното разпределение на мазнини, въглехидрати и протеини, което са ти дали, но моя съвет е да се разровиш и да откриеш най- подходящия режим за теб и на базата на него да определиш дневните си нужди.
Лично аз съм много против режини с особено голям прием на въглехидрати, още повече когато не спортуваш активно.

[HealthStore]

Първоначално написано от rocksteady

Ами да свали и да се стегне

Да пробва с към 2500-2700 калории.

[lullaby]

Благодаря, HealthStore

[superkosta]

един съвет към всички които в стремежа си да отслабнат, приемат по 5-600 калорий дневно..............просто никога не го правете.................това е такъв удар по метаболизма, че след такова няколкоседмично ограничаване, вие все едно казвате сбогом на отслабването...

[дундьо]

Момчета и момичета, Пини има калкулатор на калории. Ако някой разполага, да постне една таблица за енергийните стойности на зеленчуците. Заедно със съдържаниета на мазнини, въглехидрати, белтъчини. Нали има приказка "тая шия не е от туршия", ама на мене през годините основна храна са ми салатите от пресен зарзават според сезона. Е, и хляб, естествено. А пък ей докъде съм я докарала. Излиза, че от сурови зеленчуци също яко можеш да се ошишкаш. Чакам помощ