#1
|
||||
|
||||
Колело, тичане, упражнения вкъщи, фитнес..
Здравейте, реших и аз да пусна една темичка тук, да питам за съвети и мнения. Първо мисля да отбележа, че не залагам само на упражненията да отслабна, но съм и на диетата на Дюкан (правя я за втори път, за да преборя последните 10 излишни кг).
Вкъщи имам велоергометър и степер. Когато тренирам вкъщи тренировката ми се състои от следната "програма" 1. 25 минутна програма от упражнения - коремни, клякания и т.н.н (едно от филмчетата качени в arenabg.com) ИЛИ 25 минутната програма Тае Бо за начинаещи. 2. Степер 20-30 минути с тежести на ръцете, променлива скорост, форма и т.н. 3. Вело 15-20 минути - въртя бавно 1 минута, после бързо 30 сек до една минута и повтарям. Между тези упражнения вдигав 2.5кг гирички, различни упражнения. Правя тази програма 3-4 пъти в седмицата. Днес ще си купувам колело, което възнамерявам да карам почти всеки ден (когато нямам лекции) поне но час-два сутрин, а тренировката вкъщи да я правя в късния следобяд, както досега. От тази седмица ще почна и да тичам, като мисля да редувам - ден тичане и колело, ден колело и 1. и 2. от програмата ми вкъщи. Мисля от поне веднъж в седмицата да ходя и на фитнес, за да включвам и други упражнения и уреди. Какво мислите за тази серия от упражнения? Ще ми помогне ли да ускоря процеса на отслабване? Добре ли съм си подредила програмата? Съвети?
__________________
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...NDk/weight.png |
|
|