#1
|
|||
|
|||
Да ме стегнете ако може...
Здравейте. На 28 год. съм, 1.68, 50 кг, но годинките започват да си казват думата. Харесвам си тялото, при положение че съм и раждала нямам кой знае от какво да се оплача, но корема и дупето определено са ми меки.Съжалявам за кофти определнието,но това е точната дума. Съгласна съм да спазвам и най-строгия режим стига ефекта да е да станат стегнати. Може би тук е момента да спомена,че от гледна точка на свободно време просто нямам такова за да ходя минимум три пъти в седмицата на фитнес. Ако някой от знаещите тук се наеме да ми направи някаква програма,която да изпълнява в домашни условия ще съм му изключително признателна.
|
#2
|
|||
|
|||
Здрасти.
Ако решиш да обърнеш внимание само на дупето и корема ще сгрешиш. Колкото е хубави и слаби да са ти краката и ръцете ще стоят смешно до добре трениран корем и седалище. Така, че препоръчвам това. Хубаво би било да направиш две или три кръгчета. И следва храненето. Според мен най-добрият режим за за изчистване на мазнини, защото нямаш нищо за сваляте и НВХ (Ниско-Въглехидратно Хранене) 5-6 пъти на ден през 3 часа. Има в нета доста калкулатори за дневен разход. Изчисли си калориите и се върти около тях. Ако ти се струва прекалено просто ограничи хляба, тестените, сладките и фаст фудс храните и газираните напитки. Успех! |
#3
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#4
|
|||
|
|||
Ако само целиш стягане то няма никакво значение кога ще тренираш,но ако искаш да сваляш килограми то по-добре е рано сутрин когато има и клетъчен глад,ако добавиш и L-carnitine ще ускориш процеса.А относно сладкото ,просто е необходимо да го направиш.В тази възраст метаболизмът започва да се забавя и ти трябва да редуцираш храненето.И първото което можеш да изхвърлиш са тъй наречените празни въглехидрати.Другото са тестените изделия.По-важно не кога ,а да си постояна в заниманията си ,тогава успехът е гарантиран
__________________
Фитнес БГ |
#5
|
|||
|
|||
Цитирай:
Поздрави! kozmo, девойката е 50 кг. За къде да сваля Какъв L-carnitinе, какви 5 лева? |
|
|