[vipche]

Здравейте Чета във форума,но чак сега се престраших да пиша. Все отлагах,но сега май ще ми се наложи да посещавам залата.... доста качих на последък Висока съм 1.70 и тежа 58,а бях 55 . Смята,че 53 ще са идеални за мен. При мен нещара са по-особени,повечето жени като пълнеят качват в корема и бедрата .... а при мен остават слаби крачета,може да се каже и добра талия и трупам в гърба,както и в ръцете.Въпроса ми е като изключим кардиуото,което е задължително кои упражнения се препоръчват за горната част на ръцете и гърба... страх ме е да не наедрея там ,т.к и без това се създава този ефект с мазнините там. Друго,което искам да попитам много се говори за тренировките сутрин ,аз нямам възможност,а вечер...... Въпросът ми е какъв е ефекта на една такава тренировка преди лягане ,при хранене през деня И другият ми въпрос е "Може ли да се пие вода по време на тренировка" .... получавам убедителни отговори на двете крайности...а вие на какво мнение сте. Благодаря ви ,надявам се някой да се включи по темата

[entwickler]

1. Няма да наедрееш ако приемаш по-малко калории отколкото изгаряш - мускули не се правят лесно.
2. Много по-важно е да тренираш от това дали вечер или сутрин.
3. Вода може да се пие и е препоръчително.
4. Препоръчвам ти комплекс упражнения за цялото тяло.

[MyFitness]

Хубаво е да се тренира вечер поради факта, че се горят калории и се забързва метаболизма преди лягане което пречи да се складират мазнини приети от храната на вечеря. Колкото до водата, то тя е задължителна в огромни количества през целия ден.