#11
|
|||
|
|||
ами аз имам тренинг спортувала съм и съм издръжлива и по малко затова ще си увеличавам като цяло времетраенето на тренировката сега ще видя за храната линка
|
#12
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#13
|
|||
|
|||
Ceko а според теб какво е по-добре да бягам или да комбинирам бягане с фитнес тъй като на фитнеса предпочитам да ходя само за да карам степер при условие че коремните си ги правя вкъщи и имам мн хубав корем така че дали да ходя на фитнес и бягане или само бягане и спорт допълнително вкъщи....впрочем мерси че тук в тази моя тема никой не се заяжда с мен щото в останалите некви жени са ме подгонили мн сериозно хахах
|
#14
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#15
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#16
|
|||
|
|||
здравейте пак разрових се за да видя как се прави НВД защото до сега само бях чувала за нея , а не съм правила и се пробвах да си напеавя едно меню ето го и него :
6 h - закуска : 400 калории - 100 гр кашкавал и 1 яйце (30 М,27 Б и 0 В) 10 h - 200 kalorii - 1 кисело мляко 300 грама (10.8 М,9.6 Б и 5 В) 14 h - обед : 520 калории - краставица 200 грама, 25 грама зехтин, пилешко 100 грама, орехи 25 грама (43 М,25 Б и 6.5 В) 18 h вечеря - 300 калории : 2 яйца по панагюрски , 25 грама орехи (28 М,17.7 Б и 3.5 В ) общо 55% мазнини, 40% белтъци и 8 % въглехидрати искам да ми кажете дали е добро Мисля си че като тренирам фитнес + бягане :P и този режим на хранене ще дадат добри резултати. посъветвайте ме и си дайте мнението |
#17
|
||||
|
||||
добре изглежда менюто, само гледай да изгаряш повече калории от колкото приемаш
|
#18
|
|||
|
|||
здр и аз съм чувала точно това за белтъците май си е най-добре спорт и малко храна мерси за отговора
|
#19
|
||||
|
||||
Предполагам,не превишаваш дневните дози белтъчини драстично, като количество, а и за какви мускули става дума, жените не правят масивни мускули, по ред генетични причини, така че, за какво говорите.
С недостатъчно и неправилно хранене ще си навредиш на метаболизма. За да го оправиш ще ти трябват години, повярвай ми знам го от опит. 45-50 мин. качествени тренировки и оптимално хранене,това е формулата на успеха. |
#20
|
||||
|
||||
Съгласен съм с теб Нелина.Абе неправят ама съм виждал по фитнес залите с ебаси бедарите...
__________________
http://vbox7.com/play:3c20fd1b |
|
|