#1
|
|||
|
|||
Тренировка - ръце
Чудя се да правя ли с по-малко килограми но по чисти поврорения и по-бавно щото чух че така се помпа мускола по добре и расте повече
__________________
Писането свързан с мисленето е процес и не количество а кечеството е прогрес |
#2
|
||||
|
||||
Расте ли Муск0ла Тренирай с Кг. с които можеш да изпълняваш най-правилно сериите си.
__________________
http://www.myspace.com/xixoxix |
#3
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
Писането свързан с мисленето е процес и не количество а кечеството е прогрес |
#4
|
||||
|
||||
Какво заяждане,човекът се мъчи да ти обясни,че особено при ръцете е много важно упражнението да се прави правилно,и затова няма смисъл от много високи килограми - иначе за бързо,бавно,аз мога да ти кажа ,че колкото по-бавно ,толкова по-добре,даже се стреми разгъването ти при бицепса и сгъването при трицепса(втората част на повторението) да е по-бавно от сгъването,ефекта тогава ще се появи адски бързо.Успех!
__________________
"Апа я-събуждам се и кво да вида- до мене голо дупе и празна двулитровка бира" Ицо Хазарта |
#5
|
|||
|
|||
мерси пич !!!
__________________
Писането свързан с мисленето е процес и не количество а кечеството е прогрес |
#6
|
|||
|
|||
мхм ... мислех си че е по-добре да се правят с повече кг , и с времето се свиква да се правят "чисти" серийте , но явно съм грешал мерси и от мен
|
#7
|
||||
|
||||
Килограмите ги прави нормални. За по голям успех бих препоръчал 5 серии по 25 повторения бавни с нормални килограми(и чисти също). Ще те боли малко ама то така е, тва по принцип показва че има ефект от упражнението. Айде...успех !
|
#8
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#9
|
|||
|
|||
А какво ще кажете за предмишницата? Кои са най-добрите упражнения за увеличаване на масата и?
|
#10
|
|||
|
|||
Взимаш лостта, сядаш на лежанката и се накланяш, като си поставяш предмишниците (до китките) върху нея. Оттам вече е ясно - все едно правиш бицепс, но движиш само китката. За да натовариш и другия мускул на предмишницата прави същото, но този път си обърни китките наобратно (сочещи надолу). За разнообразие сменяй лостта с дъмбели.
|
|
|