[jkklouna]

Френзо видал съм те пич нз как от нищо искаш да оформиш нещо. Вземи качи малко КГ по тея кокали знам че си висок ама.... качи маса и същевременно си ги оформяй, накрая чисти... Прави базовите упражениния и тези които те натоварват най-много и така. Препоръчвам ти както ти казваш по монтански му помпички (кофички)
Дигане на щанга/дъмбел от лег/полулег, флайс, кросовер и лицеви опори. Ако нямаш достатъчно сила прави първо упражнение кофички после лицевите и така. Не забравяй упражненията за горната част на гърдите и тренирай цялостно.
Нищо лично.

[Bai BoRKo]

Абе как да немам сила щом тренирам на лостове значи имам ама неможах да разбера кой си ) и кога си ме виждал
И целта е да не да си 150 кила а да си на пила и да вкарваш по 10 удара у секунда

[jkklouna]

тренирай кик-бокс и ще вкарваш 10 удара в минута.

[Bai BoRKo]

Първоначално написано от jkklouna

тренирай кик-бокс и ще вкарваш 10 удара в минута.

Хаххаха 10 удара в минута хахах тва и само на чикии да се подържаш пак ще можеш да го постигнеш

[jkklouna]

Мислел съм си в секунда. Моя грешка.

[narrotor]

Кофички, ако ги можеш кофичките почни мокри кофички те имат ефект голям, но и обикновнните пак стават.

[Ceko]

Какви са тия мокри кофички ? Да не става въпрос за плаващи кофички ?

[Bai BoRKo]

Значи помпички са когато си на успоредката и без да се клатиш правиш движения на горе на доло
А кофички са когато си калатиш краката на пред на зад и когато краката ти дойдат на зад слизаш надоло а когато идат на пред се избутваш и излизаш на горе от лоста