#11
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#12
|
|||
|
|||
Дните
Незнам дали е подходящо това което ми го написа вижда ми се прекалено малко а аз съм доста корав макар и слаб. Така като ги гледам опражненията всички се правят общо за 15тина 20 минутки а за сериите аз скоро си купих дъмбелите и не съм им свикнал с течение на времето естествено ще качвам повторенията . Не става от рас А и така като висчки опражнения са за различна област , и всяка област я тренирам 1 път седмично спорем мен няма да постигна нищо |
#13
|
|||
|
|||
Макар и да мислиш че няма да постигнеш нищо дори и бъб фитнес да отидеш програмата ще ти е сходна и ще тренираш 1 седмично само гърди, гръб и т.н. А за упражненията не се тревожи за гърдите само ще ти отнема поне 10 минути, а също така ако тренираш секи ден понеже ти се струва малко може да се докараш до претренираност което не си е работа защото ще си правиш оптажненията ама ефекта ще е нулев. Ако искаш да тренираш даречем гърдите повече може да тренираш освен в понеделника също и във пвтака ама да не прекаляваш защото ако се претовариш може да няма желания ефект
Затова пробваи както си си решил и примерно подомно на тов акоето ти дадох като пример и така обаче в продължение на месец за да се види някакъ ефект и полсе сам ще си решиш. |
#14
|
|||
|
|||
Ще го пробвам ма надали за месец ще има ефект За месец мусколи не стават
|
#15
|
|||
|
|||
Ефект голям няма да видиш(визоален) но ако почнеш на едно листче/тетрадка да си водиш записки-дата на трениране-упражнение-повторения-какви килограми са използавани и полсе като ги сравниш от двата месеца ще видиш какъв е ефекта(дали си качвал килограмите/тежестите по бързо или по-бавно има ли застои или напредак и т.н. пробваи така. По-добре да си водиш такава статистика отколкот да се мериш със метара като чели ще си шиеш дрехи :P
|
#16
|
|||
|
|||
Ако имаш скаип пиши smaital1313 че осрахме форума с мойте глупави въпроси
|
#17
|
|||
|
|||
увеличи сериите но малко по малко
|
|
|