[djack]

Здравейте
висок съм 175 тежа 60 килограма и гръдна обиколка 85 см .Искам да кача 10тина килограма но немога ям прес 2-3 часа картофи ориз яица и какво ли не но пак нищо немога да ги помръдна.Нямам излищни пари за хранителни добавки и такива работи.
Какво да правя дайте един савет от какво мога да кача кг вече започвам да се отчайвам

[cristiano7]

за съжаление това е проклятието на ектоморфите...трудно качват маса, лесно я губят...и аз съм така, само че съм по-висок от теб (182 см) и по-тежък(71 кг)...ям през 2-3 часа, тренирам, плувам, но работата става трудно....бъди упорит

[Enerdji]

Първоначално написано от djack

Здравейте
ям прес 2-3 часа картофи ориз яица и какво ли не но пак нищо немога да ги помръдна.Нямам излищни пари за хранителни добавки и такива работи.
Какво да правя дайте един савет от какво мога да кача кг вече започвам да се отчайвам

От колко време го правиш? Не става за месец....
А как тренираш?

[Liana]

Swim_fan, не знам колко е трудно при теб качването на маса, но ако си ти на снимката си просто №1