#1
|
|||
|
|||
Добра ли е тази програма
...
|
#2
|
|||
|
|||
За три дена в седмицата, като че ли става. Не съм треньор, ама ми се струва претрупана. Ще ти отнеме поне 2 часа. Ако решиш и да седнеш на велоергометъра - още поне 15 минути. За рамо не включваш почти нищо. що не изтеглиш краката и рамото в отделен ден.
__________________
Когато правото поражда безправие, съпротивата е задължителна! |
#3
|
|||
|
|||
Еми попринцип не разбирам много тази програма я прочетох във един сайт , и пишеше че е подходяща за първият месец месец и половина и е за натрупване на мускулна маса пък мисля да я направя за 1 месец и половина но първо искам да разбера вашето мнение
За времето не ми е проблем и 5 часа да е ,за колелото много не ми трябва защото тежа 60 килограма и съм 176 нямам мазнини но все пак ще е добре да тичам и естествено се опитвам да се храня често за да кача кг |
#4
|
|||
|
|||
И аз тренирам 3 пъти в седмицата като в понеделник : гърди и трицепс, сряда гръб и бицепс, и петък рамо и крака.Не е лоша програмата но за рамо имаш само 1 упражнение ,което е малко според мен.Аз прая 6 упражнения за рамо.Влез в някой сайт и ги виж.
|
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|