[cranberry]

еми хранителен режим
намаляваш въглехидратите, смяташ си калориите и си правиш отрицателен калориен баланс с минус 300-500 от поддържашите калории
и треньор да ти направи програма във фитнеса

[Legally Blonde]

Абсурд да се наедрее от 50-60 минути кардио, макар и било в началото на тренировката. Аз например, противно на останалите, винаги започвам с кардио и така свалям адски много. Може да е до моята структура, не знам, но и треньорите ми вдигнаха ръце и казаха, че просто организмът ми така е пригоден - първо кардио, после силови тренировки. По-скоро си наедряла, защото си се стегнала и си развила мускули на краката от тичането.

[cranberry]

що да не може да се наедрее, ако се яде много?
то няма да е в следствие на кардиото, а заради ядененто, примерно
варианти всякакви, мн е индивидуално - тва за н-ти път го казвам сигурно