IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec
  #11  
Стар 15th March 2010, 15:51
Аватара на Gucci
Gucci Gucci не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Mar 2010
Мнения: 74
По подразбиране

може, може и още как. стига да си сериозна. постави си го за цел, нарусувай си го, както казва иванин- свали си няколко готини тела от нета и ги гледай. надъхвай се и ще успееш. или отиди и си купи едни готини дънки 1-2 номера по-малки / в зависимост от целта/ и действай зарад тях. създай си режим, следвай го стриктно и ще свалиш. но не прави глупости от сорта- ефективни диети за бързо сваляне на много килограми ... създай си план за близките 2 месеца, ако искаш си го напиши на лист и го лепни на хладилника /а до него изрежи снимка на някоя слаба мацка/ и ако го го спазваш точно, резултатите не само ще дойдат, но и ще са завинаги, а за 2 месеца например ще си създадеш и трайни хранителни навици. и движение, много движение. скачай на въже, тичай, изкачвай стълби, прави клякания. много хора намират всякакви оправдания за мързела си и само хленчат коко са дебели. винаги можеш да намериш време за себе си, стига да искаш.
Отговори с цитат
  #12  
Стар 25th February 2011, 18:22
Аватара на teenbeen
teenbeen teenbeen не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Feb 2011
Мнения: 128
По подразбиране

Диетата за сваляне на килограми трябва да бъде проектирана така, че да се вземат предвид индивидуалните нужди на тялото от здравословни храни. Затова е най-добре да се консултирате с лекар.
Отговори с цитат
  #13  
Стар 17th October 2014, 23:36
viktor.angelov.50 viktor.angelov.50 не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2014
Мнения: 1
По подразбиране

тренировъчни програми, диети и добавки ... https://www.facebook.com/fitnes.inst...ngelov?fref=ts
Отговори с цитат
  #14  
Стар 18th November 2014, 14:30
Iveto123 Iveto123 не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Mar 2014
Мнения: 79
По подразбиране

За височината и възрастта, в която се намираш, според мен килограмите ти са окей.
Отговори с цитат
  #15  
Стар 20th November 2014, 09:46
velian velian не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2014
Мнения: 7
По подразбиране

Примерно, хоратя се хранят много повее от колкото им е нужно. Може сам да пробваш: ако ядеш 5 филии хляб, намали ги на 2-3. Когато правиш това усещаш че все едно нищ не си сложил в стомаха си, но не яж повече и виж след 15 минути дали ще ти се яде, отговора е не. Но аз не съм от привържениците че трябва да се правят ултра мега диети за да се отслабне. Забрави треньорките в къщи, освен коремните преси, ако имаш време. Просто бяга, бягай по-бавно за да правиш километри. Пробвай това с храненето. По принцип като бягаш, много като си по активен, метаболизма ще се ускори, ще изгаряш всичко и нищо няма да се трупа.
Отговори с цитат
  #16  
Стар 20th November 2014, 16:34
JRagina JRagina не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Apr 2014
Мнения: 15
По подразбиране

Спортувай и яж по-малко и резултатите няма да закъснеят! Застоялият начин на живот ни е най-големия враг!
Отговори с цитат
  #17  
Стар 5th January 2015, 20:11
simonita_85 simonita_85 не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Jan 2015
Мнения: 8
По подразбиране

Общо взето нещата не са толкова сложни. Ако тялото ти изгаря 1200 калории (колкото е средното за жена), а ти си набавиш 1200 няма да напълнееш. Въпроса е, че с ядене на сладко,мазно и т.н 1200 калории се достигат много лесно. Това е проблема на повечето хора. Едно парче торта е приблизително 500 калории. И в крайна сметка може да си яла малко, но пак да надвишиш нормата за деня.
Таблица с калориите на десертите

https://damskichanti.com
Отговори с цитат
  #18  
Стар 4th February 2015, 12:45
Аватара на ispaneca
ispaneca ispaneca не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Feb 2015
Мнения: 3
По подразбиране

Това да се правят диети на собствена глава не е готино. Посъветвай се с диетолог и все си мисля, че редовния спорт и движение ще си дадат достатъчен резултат.
Отговори с цитат
  #19  
Стар 6th May 2015, 15:36
Аватара на gudza
gudza gudza не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Aug 2007
Град: София
Мнения: 3
Изпратете съобщение чрез ICQ до gudza
По подразбиране

Започвай всеки ден деня си с 30мин. тичане и още 30мин каране на колело. Аз всеки ден карам колело и през ден тичам+ колело. Още на втората седмица започна да се виждаше ефект. Започи да се храниш по здравословно. На 13 год. е ясно, че няма как да махнеш всички изкушения, но поне се опитай газираните и сладки напитки и хлябът. Но най-важното е движението. Колкото повече спорт толкова повече горене на калории
Отговори с цитат
  #20  
Стар 20th November 2015, 17:17
Аватара на martina333
martina333 martina333 не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Aug 2015
Мнения: 132
По подразбиране

При всеки е твърде индивидуално някои отслабват с тичане, други не. Всеки трябва да открие най-ефикасният начин.
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Какдаотслабна
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 16:52.