[beri]

Преди 2 седмици си купих пътека и от тогава всеки ден вървя и бягам на нея по минимум 6 км. През последната една седмица вървях по горе долу 10 км на ден понякога даже по 12км.
това което исках да ви питам е дали така ще отслабна и по горе долу колко и за колко време. Гледам да не ям много сладко и не ям нищо след 6 часа. пия по минимум 1.5 литра вода на ден
благодаря предварително

[florina]

здравей супер че имаш пътека и честито да ти бъде полезна и да имаш голям ефект аз само още мечтая да има в къщи пътека разбирасе че ще ти помогне с режим на хранене и постоянство зависи какви кг имаш в момента и колко искаш да свалиш но със сигурност ще имаш добър резултат. успех ти желая от сърце

[Sgromolenko]

Ами аз имам пътека от малко повече от 2 месеца и половина и днес минах 400ния километър. Почнах да бягам със скорост 8.2-8.3 км/ч и 5-6 км, днес избягах 8.5 км със скорост 9.6 км/ч.
За цялото време понижих теглото от 105 на 89 кг.
Мисля, че в началото малко съм прекалил с натоварването, защото пулса ми се качваше около 150 удара в минута, което както разбрах след разговор с лекар не е много здравословно, особено за продължително време. Сега се движи около 135-140, което пак е височко, но е в рамките на нормалното.
Пия L-Carnetine само преди тренировка.