Хранене и тренировки за изчистване на мазнини

garga_smela · #1 14th March 2010, 11:11

Пускам нова тема, защото повечето стари са разводнени с глупости или има съвети от хора, които нямат опит.
Имам типично женски проблем, с натрупване на мазнини по ханша и бедрата. За една година отслабнах с 20кг, но сега вече въпроса е друг. Колко пъти седмично трябва да тренирам и съответно, как трябва да се храня докато тренирам, за да постигна желания ефект?
Много ще се радвам, да ми отговорите, защото изчетох, толкова много противоречиви мнения,че...

entwickler · #2 8th April 2010, 11:26

след като си смъкнала 20кг определено знаеш как да се храниш.
Просто като си олекнала с толкова е важно да знаеш, че и нуждите ти от храна малко са намелели. На всеки килограм мускул (със сигурност си изгорила и мускули покрай тези 20кг) се падат около 80 калории на ден.

garga_smela · #3 9th April 2010, 07:37

Аз по- скоро исках да разбера за храненето преди и след тренировките, но вече разбрах необходимото ми

Благодаря за включването!