#1
|
|||
|
|||
Въпросче
Искам да ви попитам дали тази програма е подходяща за мен
Хранене 1: Яйца: 2 бр.(варени или печени) Картофи: 100 грама(варени или печени) Пълнозърнест хляб: 1 филия Вода: 500 мл Хранене 2: Кисело мляко (обезмаслено): 500 мл Картофи: 100 гр. Хранене 3: Шунка или пилешко филе: 100 гр. (варена или печена) Зеленчуци Пълнозърнест хляб: 1 филия Вода: 500 мл. Хранене 4 (предитренировъчно-1,5-2 часа преди тренировка): Яйца: 1 бр. (варено или печено) Белтъци от яйца: 2 бр. (варени или печени) Кисело мляко(обезмаслено) : 250-300 мл. Вода: 250 мл. Хранене 5: Риба (филе): 100 гр.(варена или печена) Зеленчуци Пълнозърнест хляб: 1 филия Вода: 500 мл Целта ми е да изчистя мазнините,дори и за релеф 194см 93кг.Като мисля да ходя 2-и на фитнес и 2-ти на плуване |
#2
|
||||
|
||||
Така като гледам си мъж...194 см /93 кг,а това меню,което си дал е абсурдно дори за мен,където аз съм на диета и отслабвам и съм жена Особено щом мислиш 4 пъти седмично да спортуваш тази храна дето си дал трябва да се увеличи направо тройно,да не казвам петорно
100 грама картофи=90 калории 500 грама кисело мляко (както си писал обезмаслено предполагам 0,1%-2 % имаш предвид)=120-200 калории и какво се получава 300 калории на ден !?!! Или 100 грама риба и 1 филийка хляб (пълнозърнест)-завсиси от рибата и пак има няма тука 200 калории!?!? пак абсурдно...
__________________
I saw you.I wanted you.I liked you.I got you.I had you.I loved you.I got bored. I left! |
#3
|
||||
|
||||
Махни хляба и картофите и увеличи месото- поне 300-400 грама на ден.
__________________
That's mee! |
#4
|
||||
|
||||
Много е важно правилното определяне на размера на порциите. Количеството храна трябва да бъде голямо колкото вашия свит юмрук, като във всяка порция трябва да се съдържат протеини, малко количество въглехидрати и зеленчуци.
__________________
Ако диета спазваш ти, в дневника си го впиши |
#5
|
||||
|
||||
Вода по време на хранене??? Пълен абсурд.
|
|
|