[mojo-jojo]

Съвет за изгаряне на мазнините в гърдите и по-точно в долната част ?[/i][/u]

[Gossow]

Фитнеса те чака
Ако не ...
Взимаш си тежести за ръце по 2-3-4кг. слагаш ги .. и отиваш да тичаш 2сер. х30 мин със свити лакти и тежестите да са на ръцете!!! Без да отпускаш !!!
Лицеви опори...набирания...плуване

[gynecomastia]

Първоначално написано от mojo-jojo

Съвет за изгаряне на мазнините в гърдите и по-точно в долната част ?[/i][/u]

Здравей, Първо се увери, че нямаш гинекомастия, а имаш просото омазнени гърди. Ето едно линкче за да видиш какво представлява гинекомастията и какви видове гинекомастия има. По принцип отлагането на мазнини в областа на гърдите се предизвиква от завиженото количество женски хормони. Трябва да намлиш количеството им в организма ти! Това става с правилни тернировки и хранене.

Ето какво може да направиш:
1. Намали ксеноестрогените във всекидневието ти
2. Намали зърнените храни и увеличи месата и животинските мазнини, това ще ти помогне да намалиш естрогена и всъщото време да покачиш тестостерона
3. Яж кисело мляко с ленено семе. Лененото семе действа на принципа на препарата Нолвадекс
4. Пий зелен чай. Той е натурален анти-естроген.
5. Почни да ходиш на фитнес. Тренирай кратко, но интензивно (с големи тежести). Този вид тренировка увеличава тестостерона.
6. За стягане и подсичане на гърдите най-доброто упражнение са кофичките. Можеш да правиш и лежанка и флайс - също много добри упражнения.

Дръж ни в течение с резултатите