[Tervel]

Аз знам че за чистене на мазнини от бедрата,най-добрият вариант е да се кара сутрин на гладно по 30мин на най-ниската степен,като се върти на високи обороти.

[mary_jay]

Как трябва да се кара велоаргометър, за да се получи ефект отслабване, без да се "напомпват" краката:
- Караш на такава степен, че да ти е лесно;
- Караш с ниска скорост (~23 - максимум 27 km/h);
- Караш най-малко 1 час на ден, по-добре сутрин, на гладно.
- Седалката да е вдигната толкова, колкото да можеш да стигаш педалите, а не да е ниско. Когато е ниско, краката се натоварват повече, не се получава пълно разгъване на крака и така е по-вероятно да получиш мускулести крака. Плюс това ще имаш усещането за тежест в краката. Така че колкото може по-високо да е седалката.

Общо казано : По-продължително каране на по-ниска скорост - за да има стягащ и отслабващ ефект. Т.е. трябва да се натоварваш аеробно.

Съвет : Преди и след вело-то прави 5-10 мин. разтягане и загрявка.

[liubomila]

Най-добре е сутрин нагладно 30минути,с низко натоворване 1-2стипен ,като гледаш оборотите да не падат под 60 или над ги дигаш над 70.Преди колелото е хубаво да загрееш мускилатутата.