Каква е разликата м/у тези два степера?

Вивиан · #1 4th January 2007, 17:20

Ако можете да ми кажете каква е разликата между тези два степера, като мускули върху които се влияе?
Първият е обикновен, а вторият страничен /или както се казва/

Тъй като аз си взех страничният основно ме интересува дали тренировките с него биха оказвали ефект върху седалището, както е при обикновенният степер.
Ще съм ви много благодарна за всички обяснения, които ми дадете.

http://www.best.bg/stock.asp?cat_id=1138&id=1218
http://www.best.bg/stock.asp?cat_id=1138&id=10601

Pepes · #2 6th January 2007, 22:09

Здрасти и аз си взех страничния степер и ми е интересно каква е разликата

Дано някой отговори

mairo · #3 7th January 2007, 05:15

на тези бръмбърчета лесно ли се пази равновесие бе хора?

Като гледам този "страничния" си мисля че щe има малко по голямо натоварване на вътрешната част на бедрото, поради начина по които трябва да "натиснете"! За дyпето незнам, абе просто ги пробвайте двата и вижте кой коu "места" товари най много!!!

Вивиан · #4 7th January 2007, 10:25

Нямам възможност да пробвам и двата, затова не мога да кажа за разлика като усещане. Но си мисля, че при класическият степер повече се натоварват глезените/но не съм съвсем сигурна, просто разсъждавам/.

Все пак ще се радвам някой да обясни с кой степер кои мускулни групи се тренират и ако може да сподели упражнения или стойки за дупе.

Police MAIN · #5 8th January 2007, 14:45

Първият е за седалището и за краката а вторият е за бедрената част и за прасците е много добър!

jedira · #6 9th January 2007, 09:23

Цитирай:

Първоначално написано от Вивиан

ако може да сподели упражнения или стойки за дупе.

За втория нищо не знам,но имам първия,стойката,в която много често тренирам съм я описвала някъде във форума,но ще се повторя,значи слагам степера пред компа(моя е на голяма маса),така че като стъпя на степера и облегна лакти на масата тялото образува ъгъл 90градуса,и така 30-40мин тренировка,може да се изправяш от време на време,за по-голям ефект, това наклонено положение на тялото го дават точно за задни части,приятна тренировка

Вивиан · #7 9th January 2007, 15:45

Цитирай:

Първоначално написано от Police MAIN

Първият е за седалището и за краката а вторият е за бедрената част и за прасците е много добър!

О,

значи съм се прецакала, като си купих вторият

Целта ми беше да тренирам дупето най - вече.
А дали ако тренирам в стойка на 90 градуса все пак ще се натоварва дупето?

Ох, как ме е яд...

Pepes · #8 9th January 2007, 17:40

Абе аз не мисля, че съм се прецакала с този степер, щото то дупето пак си се натоварва, особено като натискаш с пети и си наведен.

Yansi · #9 9th January 2007, 17:48

момичета никой не се е прецакал!качвате се на степера навеждате се в поза "задна прашка"

(не се майтапя) и дупето ще се натовари

ма толко ли не усещате кога и как ви се натоварва и кога не

Вивиан · #10 9th January 2007, 20:07

Честно казано не усещам да ми се натоварва дупето. Пробвах с пети и наведена, но не...
Както и да е де, поне кардио тренировка си правя.