[CrazyMuffin-]

Според мен без закуска не може.., въпреки че колежката ти е отслабнала.. то си зависи и от организъм, ама все пак.. аз съм ЗА закуската :P
А днес.. уж щях да бъда на фрешове, ама..правих много упражнения - предимно тае-бо, танци, разхождах кучето.. едва ли съм "мърдала" друг път, колкото днес И нямам прегрешения!!

Закуска (6:30)
- сухар със сирене
Междинно (11:20)
- ябълка
Обяд (13:30)
- 1 филия Вита и 1 пържено яйце
Междинно (16:00)
- 1 оризово блокче с 1 чаена лъжичка домашно сладко (не го броя за прегрешение )

Вечеря (19:30)
- доста малко пилешко.. около 100 грама най-много

Иии 3л. течности - вода.

[karolina_921]

Привет на всички, от известно време следя темата ви и много ми харесва. От 2 месеца редовно ходя на фитнес , 49 кг съм и спазвам здравословния начин на хранене и бих искала да се включа към темата

[Ice Cream]

Първоначално написано от karolina_921

Привет на всички, от известно време следя темата ви и много ми харесва. От 2 месеца редовно ходя на фитнес , 49 кг съм и спазвам здравословния начин на хранене и бих искала да се включа към темата

Добре дошла! :P Колко си висока? Супер,че се увеличаваме тука :P
Айде ще се отчитам за днес:
закуска-от 10 до 12-фитнес
14:00-ябълка
14:30-200 грама кисело мляко
17:30-150-200 грама печено пилешко филес,1 морков,1 супена лъжица лютеница
20:00-1 бира
21:10-30-40 грама фъстъци и 2 ореха :P (не трябваше толкова късно,ама ядеше ми се пък! :P )
4 чаши чай

[Sine Qua Non]

Здравейте отново момичета

Първо, благодаря на всички за поздравите по срлучай приема ми в университета- изчетох всичко, което сте писали откакто се включих за последно

Жалко че няма да виждаме повече swe3ty Но пък напълно я разбирам защо не иска да пише и честно казано аз също се натоварвам понякога с този форум затова реших да не пиша толкова често- ще си бъда на диета и ще се включвам ако имам някой въпрос или просто ей така да проверя как са нещата, но ми се иска да "скъсам пъпната връв", така да се каже Напоследък съм си навила на пръста да ходя на планина и вече два пъти прекарвах по цял ден на Княжево. На килограми не съм свалила, защото, както споменах миналия път когато писах, напоследък нещо съм се отпуснала. Но пък откъм движение съм доста добре и се чувствам прекрасно

Виждам нови попълнения тук- успех на всички!

Мауз, страхотно е че си пак тук, липсваше ми!

[karolina_921]

Ами 167 см съм висока

[Jaynee]

karolina_921, ммм целта ти е да поддържаш форма, нали ?? Даже ми се струват малко килцата ти за тази височина ...

[karolina_921]

Да, искам да поддържам форма и сега мазнините ми са 16% ,до преди 1 месец бяха 13.5 % и искам да си ги върна . До 15 април съм си обещала нищо сладко да не ям ,освен 1 лъжица мед на ден.

[sexylita]

Първоначално написано от rocksteady

мауз, бих ти препоръчала да си направиш пилешките бутчета и зеленчуците на пара. Става много вкусно, а и продуктите си запазват полезните вещества.

Dasy, според мен Активията не е никак добра храна, особено за вечеря. Веречерята, която ти си споменала - салатка и месце - е идеална. На вечеря не е хубаво да ядеш въглехидрати. А иначе ако можеш си вземи овесени ядки и си ги приготвяй за обяд, ако ти е удобно да ги носиш.

Защо да не е е добра, много си е хубава и вкусна активията. обаче в случая е за закуска , не е достатъчно за вечеря.
Аз редувам пиле и риба на пара с различни зеленчуци - най-важното вечерята да 2-3 часа преди лягане.
Идеята с овесените ядки с кисело мляко също е много добра, но изисква да отделиш време в къщи.

[Jaynee]

в активията има добавена захар и разни други глупости .... четете ги тия етикети. Иначе е вкусна - спор няма.

[Dasy]

Хапнах млякото с овесените ядки, не беше хич вкусно,но ще свикна. Както написа Джейни,трябва за закуска да го правя , не за обяд и то в офиса. утре смятам да си донеса сандвич с кашкавал и черен хляб една филия.