#1
|
||||
|
||||
Дневник на здравословно отслабващите 5
Здравейте момичета!
Реших, че е време за нова темичка и че всички трябва да започнем на чисто с приготовленията, относно визията ни, за нова година Ето някой основни принципи на който държим и ще ни помогнат 100% в постигането на целта ни: 1. Здравословно хранене * прием на разнообразна храна – плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, обезмаслено мляко и млечни продукти, крехко месо, риба, яйца, варива, ядки; * ограничаване на храните, съдържащи наситени мазнини, холестерол, сол, захар; * ограничаване приема на алкохол; * избягване приема на пържени храни; * редовно хранене – пропускането на закуска, обяд или вечеря довежда до прегладняване и до преяждане. 2. Спортуване Редовната физическа активност (30 минути дневно) довежда до: * понижаване на кръвното налягане, на холестерола и кръвната захар * понижаване на риска от диабет, инфаркт * укрепване на костите, мускулите и ставите * допринася за поддържане на нормално телесно тегло * намалява стреса * - подобрява съня 3.Позитивно мислене Позитивното мислене е изключително важно: * поставете си цели, например да понижите теглото си или да го поддържате * съставете план за осъществяването му * “правете малки крачки” – ако искате да отслабнете 20 кг. първо си поставете за цел да отслабнете 5 кг. Постигането на тази малка цел ще ви даде стимул да осъществите и голямата си цел * участвайте активно във форума, така ще може да се подкрепяме и окуражаваме взаимно * отпразнувайте успеха /не с ядене / Успех на всички и нека тази темичка донесе на отслабващите - минусчета, на поддържащите - постоянство |
#2
|
||||
|
||||
Сега остава и модераторът да я "закове"
|
#3
|
|||
|
|||
Много хубаво интро, Engel
|
#4
|
||||
|
||||
Engel, ние дюканките на втора фаза не можем и да си мечтаем за доста от нещата, които предлагаш за ядене. И не съм съгласна с едно нещо: ако искаш да отслабнеш с 20 кг - те това е целта ти - нито повече, нито по-малко. Почнеш ли да дробиш на малки цели - свършено е с теб. Такава ни е психологията на дебеланите и лакомиите - стигнеш ли до края на една задача, отпускаш се за почивка. Ха сети се какво ще стане, като се спреш след 5 кг. Затова: винаги гонете голямата цел. Успешно отслабване на всички!
|
#5
|
|||
|
|||
Цитирай:
П.П. Това, че "не можете и да мечтаете" за някои от описаните храни, е въпрос на избор на диета, т.е. на личния ви избор да следвате Дюкан. Нищо лично срещу вас, по-скоро срещу Дюкан. |
#6
|
||||
|
||||
Аз пък не съм съгласна, че човек се отпуска, когато постигне краткосрочна цел. Отпуска се тогава, когато диетата му тежи - т.е. когато тя е прекалено рестриктивна. Краткосрочни цели се определят реалистично - точно за да може човек да стои мотивиран. Тогава отпразнуването на постигната цел може да бъде чрез закупуване на нова дреха или примерно козметика, а не чрез тъпкане с хилядите храни, които човек си е забранявал.
|
#7
|
|||
|
|||
Цитирай:
Особено когато има много килограми за сваляне, човек трябва да си декомпозира задачката на части. А и според мен независимо дали си го поставя за цел, или не, всяка жена така или иначе брои свалените килограми един по един и се радва за всеки поотделно |
#8
|
||||
|
||||
Честита ни нова темичка ! :P
Engel благодаря за мотивацията ! Аз мисля, че се разболявам и нямам никакъв апетит, но ще хапна насила.. |
#9
|
||||
|
||||
Имаме нова тема
__________________
SC forever!!! |
#10
|
||||
|
||||
Нова темичкаа
Желая успех на всички, независимо от целта им!
__________________
Гордей с това, което си, без значение кой се опитва да те убеди в противното! |
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|