IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
  #1  
Стар 11th September 2009, 10:14
Аватара на Engel
Engel Engel не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: Sep 2005
Мнения: 2 403
По подразбиране Дневник на здравословно отслабващите 5

Здравейте момичета!
Реших, че е време за нова темичка и че всички трябва да започнем на чисто с приготовленията, относно визията ни, за нова година

Ето някой основни принципи на който държим и ще ни помогнат 100% в постигането на целта ни:

1. Здравословно хранене

* прием на разнообразна храна – плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, обезмаслено мляко и млечни продукти, крехко месо, риба, яйца, варива, ядки;
* ограничаване на храните, съдържащи наситени мазнини, холестерол, сол, захар;
* ограничаване приема на алкохол;
* избягване приема на пържени храни;
* редовно хранене – пропускането на закуска, обяд или вечеря довежда до прегладняване и до преяждане.


2. Спортуване

Редовната физическа активност (30 минути дневно) довежда до:

* понижаване на кръвното налягане, на холестерола и кръвната захар
* понижаване на риска от диабет, инфаркт
* укрепване на костите, мускулите и ставите
* допринася за поддържане на нормално телесно тегло
* намалява стреса
* - подобрява съня


3.Позитивно мислене
Позитивното мислене е изключително важно:

* поставете си цели, например да понижите теглото си или да го поддържате
* съставете план за осъществяването му
* “правете малки крачки” – ако искате да отслабнете 20 кг. първо си поставете за цел да отслабнете 5 кг. Постигането на тази малка цел ще ви даде стимул да осъществите и голямата си цел
* участвайте активно във форума, така ще може да се подкрепяме и окуражаваме взаимно
* отпразнувайте успеха /не с ядене /



Успех на всички и нека тази темичка донесе на отслабващите - минусчета, на поддържащите - постоянство
Отговори с цитат
  #2  
Стар 11th September 2009, 10:51
Аватара на aniK
aniK aniK не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Feb 2007
Мнения: 4 127
Изпратете съобщение чрез ICQ до aniK
По подразбиране

Сега остава и модераторът да я "закове"
Отговори с цитат
  #3  
Стар 11th September 2009, 12:34
hatred hatred не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: Jun 2008
Град: гр. София
Мнения: 1 738
Изпратете съобщение чрез ICQ до hatred
По подразбиране

Много хубаво интро, Engel
Отговори с цитат
  #4  
Стар 11th September 2009, 12:47
Аватара на дундьо
дундьо дундьо не е на линия
Ветеран
 
Регистриран на: Jul 2009
Град: Шумен
Мнения: 826
По подразбиране

Engel, ние дюканките на втора фаза не можем и да си мечтаем за доста от нещата, които предлагаш за ядене. И не съм съгласна с едно нещо: ако искаш да отслабнеш с 20 кг - те това е целта ти - нито повече, нито по-малко. Почнеш ли да дробиш на малки цели - свършено е с теб. Такава ни е психологията на дебеланите и лакомиите - стигнеш ли до края на една задача, отпускаш се за почивка. Ха сети се какво ще стане, като се спреш след 5 кг. Затова: винаги гонете голямата цел. Успешно отслабване на всички!
Отговори с цитат
  #5  
Стар 11th September 2009, 12:53
hatred hatred не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: Jun 2008
Град: гр. София
Мнения: 1 738
Изпратете съобщение чрез ICQ до hatred
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от дундьо
Engel, ние дюканките на втора фаза не можем и да си мечтаем за доста от нещата, които предлагаш за ядене. ...
И кои са тези толкова страшни храни, че не видях? Ядките или пълнозърнестият хляб? Или може би плодовете ...

П.П. Това, че "не можете и да мечтаете" за някои от описаните храни, е въпрос на избор на диета, т.е. на личния ви избор да следвате Дюкан. Нищо лично срещу вас, по-скоро срещу Дюкан.
Отговори с цитат
  #6  
Стар 11th September 2009, 13:00
Аватара на Love Joy
Love Joy Love Joy не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Sep 2009
Град: София
Мнения: 133
По подразбиране

Аз пък не съм съгласна, че човек се отпуска, когато постигне краткосрочна цел. Отпуска се тогава, когато диетата му тежи - т.е. когато тя е прекалено рестриктивна. Краткосрочни цели се определят реалистично - точно за да може човек да стои мотивиран. Тогава отпразнуването на постигната цел може да бъде чрез закупуване на нова дреха или примерно козметика, а не чрез тъпкане с хилядите храни, които човек си е забранявал.
Отговори с цитат
  #7  
Стар 11th September 2009, 13:34
hatred hatred не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: Jun 2008
Град: гр. София
Мнения: 1 738
Изпратете съобщение чрез ICQ до hatred
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от Love Joy
Аз пък не съм съгласна, че човек се отпуска, когато постигне краткосрочна цел. Отпуска се тогава, когато диетата му тежи - т.е. когато тя е прекалено рестриктивна. Краткосрочни цели се определят реалистично - точно за да може човек да стои мотивиран. Тогава отпразнуването на постигната цел може да бъде чрез закупуване на нова дреха или примерно козметика, а не чрез тъпкане с хилядите храни, които човек си е забранявал.
Съгласна!

Особено когато има много килограми за сваляне, човек трябва да си декомпозира задачката на части. А и според мен независимо дали си го поставя за цел, или не, всяка жена така или иначе брои свалените килограми един по един и се радва за всеки поотделно
Отговори с цитат
  #8  
Стар 11th September 2009, 13:43
Аватара на brownsuga
brownsuga brownsuga не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Jun 2009
Мнения: 42
По подразбиране

Честита ни нова темичка ! :P
Engel
благодаря за мотивацията !
Аз мисля, че се разболявам и нямам никакъв апетит, но ще хапна насила..
Отговори с цитат
  #9  
Стар 11th September 2009, 13:56
Аватара на blinblin
blinblin blinblin не е на линия
Ветеран
 
Регистриран на: Jun 2009
Мнения: 865
По подразбиране

Имаме нова тема
__________________
SC forever!!!
Отговори с цитат
  #10  
Стар 11th September 2009, 14:04
Аватара на swe3tynka
swe3tynka swe3tynka не е на линия
Ветеран
 
Регистриран на: Oct 2008
Мнения: 774
По подразбиране

Нова темичкаа
Желая успех на всички, независимо от целта им!
__________________
Гордей с това, което си, без значение кой се опитва да те убеди в противното!
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Дневникназдравословноотслабващите
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 10:08.