IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
  #1  
Стар 23rd June 2005, 15:21
Angel Angel не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Dec 2004
Мнения: 20
По подразбиране Ядене > преди или след тренировка?

Как смятате?За изграждането на мускулите,кога е по-добре да се яде?Имам предвид хубаво,не просто нещо леко.Преди или след тренировка?
Според мен след,но искам да видя и други мнениия
__________________
Красивата жена се харесва на очите, а добрата - на сърцето; едната е прекрасна вещ, а другата - съкровище.
Отговори с цитат
  #2  
Стар 23rd June 2005, 15:38
liophy
Guest
 
Мнения: n/a
По подразбиране

И преди, и след тренировка

Около 1,5- 2 часа преди тренировка някакви комплексни въглехидрати ( хляб) около 30 мин преди тренировка протеинов шейк, веднага след тренировка протеинов шейк+глюкоза или специален суплемент за качване на маса и около час след това ( може и по-малко ако организма е починал) нормално хранене с достатъчно белтъчини.
Отговори с цитат
  #3  
Стар 23rd June 2005, 16:58
fibi fibi не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Jun 2005
Град: pleven
Мнения: 37
По подразбиране

а какво 6те кажете за ядене на корнфлейк след тренировка, промерно не шоколадов, а с мед и орехи, става ли?)))
защото аз след това съм много гладна и трябва да хапна нещо дори и малко да е :P
и още liophy кажи какво да се хапва след тренировка за качване на мускулна маса, оба4е не да е някакъв протеинив шейк или не6то такова, а не6то което всеки може да си направи без да си купува разни такива работи...като протеини или пък някакви други субстанции))) thanks предварително
__________________
всеки може, стига да иска!!!
Отговори с цитат
  #4  
Стар 23rd June 2005, 19:58
liophy
Guest
 
Мнения: n/a
По подразбиране

Извинявам се, малко се поувлякох по инерция- това хранене беше за момчета и за силови тренировки. За жени няма особенна нужда от толкова стриктно хранене. Все пак принципите са същите, ако няма някаква друга специална цел, освен добър тонус.
Отговори с цитат
  #5  
Стар 24th June 2005, 20:35
Angel Angel не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Dec 2004
Мнения: 20
По подразбиране :)

Не пия протеини.Но все пак не смяташ ли че ако ям и преди и след тренировка има вероятност да не го изгоря и да стане на мазнина.Иначе целта ми е да развия малко някой мускули...но малко..
__________________
Красивата жена се харесва на очите, а добрата - на сърцето; едната е прекрасна вещ, а другата - съкровище.
Отговори с цитат
  #6  
Стар 24th June 2005, 20:56
D3BEP D3BEP не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: May 2005
Мнения: 168
По подразбиране

Значи, зависи от целта.
Маса ли искаш, или релеф?
И двете - трудна работа, почти невъзможна при жени.
С вреемто докато гориш мазнини и тренираш, естествено ще има и малко хипертрофия, но тоав не е същото като цел маса...
Ако искаш маса може да хапнеш бавни въглехидрати и протеини около час преди тренировка и до половин час след - бързи въглехидрати и суроватка или аминокиселини.
Ако искаш релеф - само след тренировка може, но повтарям, може малко - 20 грама примерно бърз въглехидрат.
Това е
__________________
www.bb-team.org - направете нещо за себе си!
Отговори с цитат
  #7  
Стар 8th November 2007, 20:49
Аватара на MILI
MILI MILI не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Oct 2007
Град: София
Мнения: 5 461
По подразбиране

преди,след не може поне 2 часа
__________________
никога не може да сме сигурни, че едно заглушено мнение не съдържа част истина...
Отговори с цитат
  #8  
Стар 9th November 2007, 00:44
the_detonator the_detonator не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Oct 2007
Мнения: 120
По подразбиране

Точно пък следтренировъчното хранене е мн важно за попълване на гликемичните депа. Добре е да е до 30 мин след тренировката.
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Яденепредиилиследтренировка
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 18:13.