[lady69]

Благодаря ! Ще се възползвам от съвета!

[stiuardka]

За упражнения не знам аз,но 2 седмици след операцията се качих на кростренажора си.Не бягах с пълна пара разбира се,на по-висока степен,и така 20-тина минутки...Почти всеки ден.И продължавам.Само пътрвите няолко пъти усетих леко стягане в гърдите,напрежение,но после всичко се оправи

[aniK]

Най-добре тренировки от кръста надолу. Кардиото да не е тръскащо (колело, ХОДЕНЕ на пътека на голям наклон, кростренажор, но малко по-нататък...). Коремните преси натоварват гръдните мускули. Поне аз сама усещах какво мога и какво не мога.
За болки в гърба освен масаж може би ще помогнат и едни упражнения за бременни, които са основно изъване и огъване...

[lady69]

Имам степер в къщи и сутринта се качих за 5 мин. Мисля, че ми се отрази добре, защото моят е и с леко извиване на тялото / стъпалата му леко се въртят в едната и другата страна/. А какви са тези упражнения за бременни? Нещо не се сещам , отдавна бях бременна... Ще ми ги опишеш ли?

[gaby1704]

Здравейте трениращи силиконки :P
Аз тренирам от първия месец. Започнах с ходене на пътечка и кростренажор. След втория месец всичко останало, а ръцете с най-леки гири. От самото начало се пристягам с ластичната лента, а сега с ластичен бинт, така не се тресе силикона. И аз се чуствам по-сигурна. Вече гърдите ми са на година, но все още когато правя кардио се пристягам.

[lady69]

Кростренажор на 1 месец?! Браво на теб! Аз не бих могла да правя движението с рецете. Краката - да, но ръцете още не са ми съвсем подвижни...

[aniK]

Първоначално написано от lady69

Кростренажор на 1 месец?! Браво на теб! Аз не бих могла да правя движението с рецете. Краката - да, но ръцете още не са ми съвсем подвижни...

Да, да, при всички положения, ако преглътнем тръскането, пак ръцете имат доста движение. Ще ти потърся линк за тези упражнения за бременни

[aniK]

Ето тези имах предвид:

http://www.biberonbg.com/info/yoga_i_bremennost.htm

[lady69]

Anik, страшно много ти благодаря !!! Още тази вечер почвам с някои от упражненията, защото с това седене пред компютъра така съм се обездвижила, че не гърба, ами всичко ще ме заболи!

и аз ще се наложи да тренирам само долна част тало-и минимум 6месеца въздържание за акробат танцуване-ще ми липсва ужасно много,но всичко е с цел цици