IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec
  #1  
Стар 21st January 2011, 22:28
camea83 camea83 не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Oct 2010
Град: Лом
Мнения: 136
По подразбиране Какви упражнения за затягане и оформяне на краката?

Здравейте от известно време ходя на фитнес,
но не за да отслабна като повечето ми познати,
а за да си стегна и оформя краката. Аз съм слаба
и се чудя няма ли някакви упражнения, които да направят
краката ми по-плътни ако мога така да се изразя.
Пръсците ми също са тънки и се нуждаят от заякване.
Казаха ми, че тичането е много добро, но сега е студено
и ми трябва нещо за фитнеса.
Благодаря предварително.
__________________
маркови маратонки и други артикули
на адрес http://www.maratonki-bg.com/
Отговори с цитат
  #2  
Стар 22nd January 2011, 07:11
entwickler entwickler не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Feb 2010
Мнения: 55
По подразбиране

Основното упражнение за крака е клек - може да се прави с щанга, дъмбели или само с тежестта на тялото. Започни с 5 серии по 12, през два дни. И нищо друго не прави и ще има резултат.
Отговори с цитат
  #3  
Стар 22nd January 2011, 09:11
Аватара на Solver
Solver Solver не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jun 2005
Град: София
Мнения: 4 461
По подразбиране

Аз не знам къде ги намирате тия фитнес без инструктори, може би и без хора в тях. Ако се върна назад през годините, има хиляди подобни въпроси само в този форум, което може би е било нормално преди 5 години, но в настоящия момент е странно. Просто не е логично да задаваш въпроси на множество от хора, сред които може би има инструктори, вместо да ги зададеш конкретно на инструктора. "Може да ми кажат нещо по-ефективно, по-различно" - надали някой, седящ вкъщи, ще ви каже нещо по-ефективно от човек, чиято професия е фитнес инструктор и който седи в залата. И 90% от отговорите на подобни въпроси във форумите пред последните години напълно доказват тази теза.
__________________
I want you to notice
when I'm not around
You're so fuckin' special
I wish I was special
http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif
Отговори с цитат
  #4  
Стар 22nd January 2011, 15:46
camea83 camea83 не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Oct 2010
Град: Лом
Мнения: 136
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от Solver
Аз не знам къде ги намирате тия фитнес без инструктори, може би и без хора в тях. Ако се върна назад през годините, има хиляди подобни въпроси само в този форум, което може би е било нормално преди 5 години, но в настоящия момент е странно. Просто не е логично да задаваш въпроси на множество от хора, сред които може би има инструктори, вместо да ги зададеш конкретно на инструктора. "Може да ми кажат нещо по-ефективно, по-различно" - надали някой, седящ вкъщи, ще ви каже нещо по-ефективно от човек, чиято професия е фитнес инструктор и който седи в залата. И 90% от отговорите на подобни въпроси във форумите пред последните години напълно доказват тази теза.
Напълно сте прав да ме съдите, но аз съм от малък град
и повярвайте ми въпреки че фитнеса е пълен с хора инструктор няма.
Намерили са просто човек който да седи там и да си чете
вестника докато му свърши смяната.
__________________
маркови маратонки и други артикули
на адрес http://www.maratonki-bg.com/
Отговори с цитат
  #5  
Стар 22nd January 2011, 16:05
Аватара на Solver
Solver Solver не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jun 2005
Град: София
Мнения: 4 461
По подразбиране

Не мога да съдя никой, постът ми е по-скоро насочен към всички, а не лично към вас.

Сигурен съм, че тук ще намерите нужната информация за упражненията, които търсите. С лична инициатива (при липсата на гарантирано професионално мнение) винаги се постига повече, отколкото очакването и разчитането на случайността някой да помогне, и още по-важното - помощта му е да полезна, което няма как да се гарантира в случая. По-скоро разгледайте нещата и след това задайте въпроси, ако възникнат такива.
__________________
I want you to notice
when I'm not around
You're so fuckin' special
I wish I was special
http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif
Отговори с цитат
  #6  
Стар 23rd January 2011, 11:07
Аватара на Melly88
Melly88 Melly88 не е на линия
Редовен
 
Регистриран на: Sep 2010
Град: Пловдив
Мнения: 378
Изпратете съобщение чрез ICQ до Melly88
По подразбиране

Няма ли инструктури в този фитнес да ти дадат една добра консултация?!
Отговори с цитат
  #7  
Стар 23rd January 2011, 15:47
camea83 camea83 не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Oct 2010
Град: Лом
Мнения: 136
По подразбиране

Нали ви казвам има човек на когото плащат да
стои там, но той си седи в една стаичка и си чете вестника.
Иначе ще прочета статийката. Благодаря за мненията.
__________________
маркови маратонки и други артикули
на адрес http://www.maratonki-bg.com/
Отговори с цитат
  #8  
Стар 3rd March 2011, 14:29
Аватара на toni_nl
toni_nl toni_nl не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Mar 2009
Мнения: 151
По подразбиране

аз пък си спрях фитнеса,а не обичам да бягам и сега се чудя как с подръчни материали мога да си тренирам вкъщи.
Специално за стягане на бедра (и аз бях подобен случай,по-дребна и слаба съм,натоварвам предимно краката,за да добия някакъв приличен релеф)..та за стягане в домашни условия знам,че нападите са подходящи,но пък като ровя из нета,оставам с впечатлението,че са по-скоро за кондиция,отколкото за забележим ефект.
Някои да има идеи за по-подходящо упражнение ?
__________________
ай дон'т билонг ту ю,ю дон'т билонг ту ми..еврибоди'с факин' фри ...

DM http://www.youtube.com/watch?v=2epwiBhoqxg
Отговори с цитат
  #9  
Стар 3rd March 2011, 14:29
Аватара на toni_nl
toni_nl toni_nl не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Mar 2009
Мнения: 151
По подразбиране

аз пък си спрях фитнеса,а не обичам да бягам и сега се чудя как с подръчни материали мога да си тренирам вкъщи.
Специално за стягане на бедра (и аз бях подобен случай,по-дребна и слаба съм,натоварвам предимно краката,за да добия някакъв приличен релеф)..та за стягане в домашни условия знам,че нападите са подходящи,но пък като ровя из нета,оставам с впечатлението,че са по-скоро за кондиция,отколкото за забележим ефект.
Някои да има идеи за по-подходящо упражнение ?
__________________
ай дон'т билонг ту ю,ю дон'т билонг ту ми..еврибоди'с факин' фри ...

DM http://www.youtube.com/watch?v=2epwiBhoqxg
Отговори с цитат
  #10  
Стар 24th August 2015, 17:16
Аватара на martina333
martina333 martina333 не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Aug 2015
Мнения: 132
По подразбиране

Аз бих те посъветвала да пробваш с клеков и скачане на въже.
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Каквиупражнениязазатяганеоформяненакраката
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 01:18.