[vasetokb]

Искам да попитам дали е правило да ги рпавя така.Занчи почти всяка вечер и сутрин правя коремни преси.Значи прсите ги правя докато не започана да усетя напрежението в корема.Иксма да попитам дали е правилно така да ги правя.Правя по три вида коремни.Вдигане на краката от земята в елгнало положение,класическите и краката във въздуха и се вдигам.Някъде по околко 20-30-40 преси си правя каото усетя напрежението в корема.Та да попитам правилно ли е да спирам когато усетя напрежението или да си продължавам.

[darimai]

Като усетиш напрежение значи мускулите работят. Продължавай с оше някоя серия. Само не си изтегляй врата напред с ръце и нека гърбът ти е извит, а не изправен.

[vasetokb]

Ок значи като усетя напрежението да продължавам.

[ezirp]

Като усетиш напрежение и се измориш, може да спреш, да си починеш една минута (но не много повече защото трябва да остане кръвта в мускулите) и после пак докато се измориш - този пт втория естествено ще е по-бързо.
Не забравяй първо да загрееш и се разтегнеш насам натам за да избегнеш разтягания и други подобни неприятности.

[vasetokb]

А има ли занчение какви видове са коремнит преси ?
Смисъл след като почина околко 1 минута да правя ли друг вид преса или може само от 1 вид ?

[Пипилота]

Има значение. Има два варианта - 1. да правиш последователно различните упражнения (няколко серии от първото, после няколко от второто и т.н.) или да ги направиш в супер серия (1 серия от едното после веднага 1 серия от другото и така колкото упр. имаш и чак тогава почиваш). Но да си правиш хаотично и избирателно кое упражнение кога, след кое и по колко серии е несериозно.

[vasetokb]

Това супер сериа занчи примерно 50 класически коремни,веднага след това друг вид коремни нали ?

[Пипилота]

Да. Примерно 3 упражнения едно след друго по една серия и тогава почивка, после пак, пак и пак. Едно такова редуване се брои за 1 серия.

[vasetokb]

Искам да питам как е по-хубаво да тичам и когато правя упражненията.Значи когато тичам за да остслабна по-бързо е по-добре когато тренирам да съм гладен нали?