[djonkata]

Леко съм озадачен, че не можеш да сваляш килограми след като се товариш толкова много и единственото, което те спира от сваляне е диетата(не гладуване а начин на хранене).

За всички жени който си мислят, че качват мускулна маса: Принципно жените качват мускулна маса изключително трудно, защото нямат тестостерон, а точно той предизвиква растежа на муслкулите. Та ако не взимаш някакви мъжки хормони(тестостерон) или имаш някакви хорманолни разтройства забрави за качване на мускули.

За да се стигне до качване на мускули трябва да се възстановяваш правилно, а ако действително се натоварваш както си описала е почти невъзможно да се възстановиш. Значи варианта за качване на мускули мисля, че го изяснихме.

Освен че ходиш на фитнес трябва и да поддържаш висок интензитет на тренировката(почивка между сериите около 1 мин). Когато ходиш на фитнес не се дръж все едно си на кафе... Много хора като отидат и започват да си говорят, така се удължава почивката и се намалява времето на активно трениране. Ако не можеш да издържиш без да говориш най-добре ходи сама или по-добре ходи на кафе не на фитнес...

Има още доста работи за казване, но поста стана достатъчно дълъг...

[cranberry]

djonkata, ти уби вси4ките ми надежди да заформя малко мускули! кофти, то да си жена е мноо гадно, ужас - нямаш тестостерон не правиш мускули и като се депресираш и те удря на едно неистово желание да изядеш целия шоколад на света - не, 4е успяваш, ама винаги се опитваш мн упорито да го постигнеш... пффф, не си е работа. сори за спама

[djonkata]

cranbery, винаги можеш да си оформиш мускулите. Имах предвид, че ако си 48 просто няма как да качиш 5-6 кила мускули за 4 месеца. Това си е доста трудно постижение дори за мъж, които не взима никакви добавки...

И всички момичета дето си мислят че качват мускули да помислят пак Не се отнася до тези който се блъскат с хормони и се готвят за състезания