Упражнения

alexitaa · #1 21st January 2009, 18:54

Здравейте!Искам да попитам за упражнения за крака и корем.Купух си тай мастер за домашни упражнения,мисля да ходя и на фитнес,но ми трябва някаква основа за начало.Ако можете да ми кажете някакви упражнения за външната част на бедрата и коремната област.Мерси предварително

Solver · #2 21st January 2009, 19:28

Отиди на фитнес, никой не ти иска основа.

alexitaa · #3 21st January 2009, 20:02

аз съм ходила и мисля да ходя пак, но искам и в нас да правя упражнения

Puppito · #4 22nd January 2009, 11:39

ето тук има всякакви чудесни упражнения за всички мускулни групи. ако си начинаеща във фитнеса си вземи инструктор за първите няколко пъти,за да не си направиш някоя травма.
вкъщи съвсем спокойно можеш да клякаш, да правиш напади, за корем също можеш да работи доста.
аз много харесвам това упражнение - стяга всичко

можеш да започнеш без тежести - лява ръка прибираш към дясна гръд и редуваш с дясна ръка към лява гръд.

alexitaa · #5 22nd January 2009, 13:29

Puppito мерси много това второто много ми хареса ама трябва да е с малко тежести, защото не съм свикнала да вдигам много тежко, аз в нас имам по 1, 2, и 2,5 ама мисля с 1 да почна в началото, че много тежко ще ми дойде

Puppito · #6 22nd January 2009, 15:50

разбира се, както се чувстваш добре. аз започнах без тежести. помоли някой да те наблюдава правилно ли го изпълняваш.
междудругото аз от йога-стречинга научих интерсени упражнения за корем, които си правя без проблем вкъщи. ама няма как да ги опиша. ще гледам да намеря някое клипче в нет

Renkata · #7 22nd January 2009, 17:18

Puppito, много ми хареса упражнението! Още утре ще се постарая да го направя

. Благодаря за идеята

Redwine · #8 19th November 2010, 07:29

Аз съм голям фен на Тай Мастера. За мен наистина върши чудеса, и наистина ще се радвам да споделите мнения.