[titi1]

Браво! А защо всеки ден, то всъщност е похвално, че намираш време всеки ден
Но пък съм чувала, че трябвало да има и дни за почивка, защото мускулите свиквали с този режим, а все пак трябва да се "стресират" като променяш упражненията или им даваш почивка.
Но нека по-знаещите да се изкажат все пак

[Solver]

От бягането ли ще свикнат Естествено, че тялото влиза във форма и именно "формата" означава да свикне с дадени упражнения или начин на движение. Само че никога тялото няма да привикне към 30 минути бягане, за да стане то НЕефективно - сърцето винаги ще се натоварва (а то също влиза във форма) и винаги ще хабиш енергия. Също и коремните мускули винаги ще се натоварват (друг е въпроса, че е по-добре 3х20 повторения с 5 секунди почивка, отколкото 50 наведнъж) .

Свикването се избягва по-скоро при покачване на мускулна маса и като цяло при търсене на постоянни допълнителни резултати - ако тези в момента не ни удовлетворяват. Докато chaoslady се поддържа - не и е нужно повече от това, което има в момента

[titi1]

Точно твоето включване очаквах и ми беше важно мнението ти!
Благодаря

[Iliana81]

Първоначално написано от titi1

Браво! А защо всеки ден, то всъщност е похвално, че намираш време всеки ден
Но пък съм чувала, че трябвало да има и дни за почивка, защото мускулите свиквали с този режим, а все пак трябва да се "стресират" като променяш упражненията или им даваш почивка.
Но нека по-знаещите да се изкажат все пак

Да си призная без бой... понякога ме домързява но гледам да не се случва повече от веднъж седмично


Коремните преси ги правя на 2 пъти - веднъж 20 и веднъж 30, с около 15-20 секунди почивка. Не съм свикнала все още, максимума които мога да направя на серия е 30 и няколко и затова предпочетох да ги разделя. Бягането винаги ми е харесвало повече навън, макар че май на пътечката е по ефективно (кой знае... ). Обаче мразя да излизам да бягам сама, а мъжа ми не е много по спортуването. От друга страна сега времето не е много подходящо, има сняг а нямам подходящи спортни обувки за бягане по сняг. Някои може ли да ми препоръча какви обувки могат да бъдат подходящи?

[Iliana81]

Сетих се, имаше обява че приемт записване за спортове в университета. Чудя се да се запиша ли, така хем ще ми е по забавно отколкото вкъщи, а и ще спестя време. Мисля си за тенис тъй като е доста раздвижен спорт и май е кардио (може и да греша). Но ме притеснява че нямам никакъв опит и може да се излагам. Не че целя някакви постижения, целта ми е само забавление и раздвижване. Фитнес и аеробика мога и вкъщи затова няма смисъл.

[titi1]

Първоначално написано от chaoslady

Сетих се, имаше обява че приемт записване за спортове в университета. Чудя се да се запиша ли.

О да, задължително, ако имаш тази възможност

[Илея]

Някой прави ли домашни тренировки с Нинтендо Уии?
http://www.amazon.com/Jillian-Michae.../dp/B001DDBBSS
И на кой диск да се спра?

[titi1]

Здравейте
Аз по принцип тренирам у дома три пъти седмично, първо правя кардио около 30 минути на степер и въженце. След това за още толкова време правя упражнения за седалище, бедра и коремни мускули.
От скоро имам у дома и вибромасажор, фитнес уред с различни видове колани.
Та искам да попитам как да го използвам най-ефективно, като целя стягащ и антицелулитен ефект /т.е. по колко време да се масажирам с него и колко пъти седмично/.
Ако някой може да ми каже и кои колани са най-ефективни в случая, ще съм му много благодарна!

[Solver]

Е, честито
Тук не мога да ти помогна, но пък Google със сигурност те очаква ; )

[titi1]

Благодаря, Солвър

Порових тук таме, ама нищо конкретно няма по този въпрос. Ще се експериментира, то се е видяло