[alisa79]

Ами това ми е въпроса.Работя предимно седнала 6-8 часа,и колкото и да ставам и да се раздвижвам забелязвам че дупето ми мн.се е сплескало(работя от скоро на тази работа)Тренирам 4 пъти седмично-фитнес и отделно правя някои упражнения в къщи.Какво да направя за да избегна това?

[Liana]

Аз също работя на такава работа и съм по 8 часа пред компютъра и наистина застоелият начин на живот си оказа влияние, отначало почнах да се отпускам. Но ако вземеш мерки, нещата ще се оправят, увеличи кардиото на тренировките и промени хранителния си режим. Аз така направих, увеличих кардиото от 30 на 40 мин, малко повече ограничих въглехидратите и готово. Отначало си бях супер и си тренирах, но като почнах тази работа ми се наложи да тренирам по-усилено и да внимавам повече какво ям, но и с това се свиква.

[Enerdji]

Трудно ми е да повярвам че от седене ще ти се сплеска дупето .
Наблегни на седалищни упражнения. Въпреки генетиката може да се помогне за оформянето. Виж тук http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4743
Съвета ми е здрави тренировки!

[SwЭэT_gIrL]

Здравейте на всички.И аз имам същия проблем-тичала съм,правила съм и някои упражнения,обаче дупето ми е сплескано а иначе съм много слаба,моля ви ако някой знае какви упражнения да правя точно,за да го стегна и направя малко да пише.Предварително благодаря много!

[darimai]

Аз предлагам бразилски лифтинг.

[angelar]

За първи път чувам такава глупост и ми е много смешно Как така от седене ще ти се сплеска дупето То да не е торба или вазглавница че да се сплеска. Явно просто такава ти е структурата, приеми го, но не е от седенето. Колкото и да си слаба и каквито и упражнения да правиш трудно ще го напомпаш и то с минимален ефект. Правят се операции на такива дупета със силиконови подплънки и ето ти дупе като на Джей Ло, но според мен да си натъпчеш г*зъ със силикон е още по-голяма простотия...

[babamima]

НА 55г. съм и дупето ми е като детско барабанче т.е. всичко е наследствено!!!!!-

[vesiab]

Аз също съм на мнение,че от много седене дупето ти става грозно.
Моята работа също е свързана с седене пред компа,затова тренирам в къщи правя разни упражнения от време на време внимавам какво си хапвам и така.

[posetitel]

Първоначално написано от alisa79

Ами това ми е въпроса.Работя предимно седнала 6-8 часа,и колкото и да ставам и да се раздвижвам забелязвам че дупето ми мн.се е сплескало(работя от скоро на тази работа)Тренирам 4 пъти седмично-фитнес и отделно правя някои упражнения в къщи.Какво да направя за да избегна това?

Нека един мъж вземе дума в този ваш спор. Според мен, а и според много хора в бранша, които са запознати с поняието генетика, поне малко, е невъзможно сплескване на мускул, понеже всеки такъв си има своя генетичен потенциал и неговата форма, дължина не могат да се променят.
Така че, мили дами - седете спокойно. Няма опасност от това. Формата на дупето може само да бъде подобрена с тренировки, но които целят друго, но не и промяна на самата форма на мускула. Според мен в целия проблем е залегнало недостатъчното трениране на седалищните мускули, а не толкова седенето.
Така че, дерзайте и обърнете малко повече внимание на тази привлекателна част от телата си!
Успех!

[ледено_sЪrце]

Е, аз също доста седя, но няма никакви промени в дупето ми, а дори почти не правя упражнения за него и пак не се "сплесква". Така че 100% не е от седенето, а и при положение, че правиш упражнения...