[еМ ДжИ]

И аз да споделя ) При моето дупе пък се получиха едни дупки на мускулите... от седене... Сега ще обясня - значи преди 5 години, когато бях много, много слаба (175/50кг) и седях по 12 часа (минимум) на дървен стол ( да играя карти,разбира се) и това ежедневие продължи цели 3 месеца.. оттогава имам две вдлъбнатини на задника, отдолната страна, където се е търкал кокалът ми в дървения стол... и не мога сега да ги оправя, каквото ще да става Задникът ми се закръгли, стегнах го - супер готино се получи, но дупките си стоят и това си е Не е майтап - внимавайте на какво седите ! /или сядате /

[rokoko]

Да не остана по-назад - моето беше се посплескало и тренировките го спасиха иначе съм кльощаво , но ми се вирна нагоре - има толкова много упражнения за дупе

[Street]

За стягане на дупе най-добре са клековете с лоста, но не знам дали са много подходящи за жени.Но разширените дупета се прибират и стягат

[rokoko]

Гръбна преса повдига дупето
мъртва тяга и други