един рядко срещан проблем...

seduce · #1 24th January 2008, 19:39

имам проблемна зона и това е вътрешната част на бедрата-каквото и и да правя си седят като желенца

имам си едно от онези уредчета като пружинки,които се стискат с бедра,ползвам го редовно,мажа се с антицелулитни гелове,защото ми казаха,че помагали за тази ерия и нищо!!!а не съм пълна(164см,51кг),нито тялото ми превръща бавно мазнините в мускули-за две седмици редовни тренировки(и то вкъщи)се стягам без проблем

но желенцата си стоят ....диети не искам,харесвам си тялото с извивки,не като закачалка...затова ви моля,ако някой знае решение,нека помогне

seduce · #2 30th January 2008, 23:47

няма ли кой да помогне,хора?!

Nelina_02 · #3 31st January 2008, 10:22

аз лично не мисля, че в домашни условия ще се справиш, за да стегнеш това "желе", както ти се изразяваш, ти трябва 2 пъти в седмицата да ходиш на фитнес и да правиш следните упражнения с тежести или на съответните уреди:
Избутване на 45-градусова лег преса с акцент върху вътрешната част на бедрата
Затваряне на бедра на Аддуктор машина
Клякане с щанга
Страничен напад
Отпади (напади назад)
Кардио- бягане на пътека,степер и колело- поне 3 пъти седмично

Celine · #4 31st January 2008, 10:31

Нелинка , може да "илюстрираш " с линкове пр. какво точно представляват упражненията....

Nelina_02 · #5 31st January 2008, 11:24

Celine, тези и още много други може да видиш тук

seduce · #6 2nd February 2008, 19:45

Много ти благодаря,Nelina!Ако не е много нахално,да те питам може ли да се заменят с друго упражнение нападите и отпадите,защото пише,че са предимно за увеличаване на бедрото,а не ми се иска това да стане.колкото до кардиото-скачам на въже всеки ден по 5-10 мин.

Nelina_02 · #7 2nd February 2008, 19:58

от личен опит ти казвам, че няма такова нещо, прави си ги, няма да натрупаш маса, нали си жена и имаш женски хормони,
напротив, ще ти помогнат да си стегнеш бедрата, но само с упражнения не става трябва да се храниш и правилно.

seduce · #8 3rd February 2008, 18:37

разделното хранене ще свърши ли работа?защото работата ми е много натоварена,а и не издържам много на глад.пък и съм предразполовена на диабет и не мога да ям еднородна храна .

Nelina_02 · #9 3rd February 2008, 18:47

според мен да, стига да не се ограничаваш от основните групи храни:въглехидрати, белтъчини и мазнини

полин · #10 4th February 2008, 13:50

Само да споделя, че проблемът, който се обсъжда не е никак рядко срещан. Напротив, при много жени тази зона е проблемна, а и много лесно и бързо се отпускат точно тези мускули.