[katya_den]

А как мога да разбера кои движения натоварват повече мускулите, отколкото ставите? Има едно чудесно упражнение "каране на колело" - легнала по гръб, краката на 45 градуса от тялото и се "кара колело". Стяга коремните мускули и бедрата. От това, което прочетох стигам до извода, че не би трябвало сериозно да натоварва ставите. А аз на всичко отгоре съм с начален стадий на коксартроза.
А прословутите коремни преси? Съпругът ми е техен фен, но само ме юрка аз да ги правя, а той

[mira_sm]

Е, точно това - въртене с краката нагоре - трудно може да натовари ставите. Няма удари, няма и тежест върху ставите... Според мен е безопасно.
Друг въпрос е, че на мен лично би ми било тъпо да го правя, а и не мисля, че въобще става за кардио (а не мускулно) натоварване. В смисъл, след няколко минути такова "въртене" ще ти отмалеят мускулите на краката.
Не знам, аз си предпочитам тормоза на ставите в рамките на нормалното. Остана само въпросът докъде е нормалното, но мисля, че аз за мен съм си го намерила горе-долу.

[Solver]

Всичко натоварва ставите - и пътеката, и велото, та ако ще надолу с главата да си. Сега въпросът е да не тичаш по асфалт и да не караш по 5 часа на ден вело. Тренирайте нормално, пийте рибено масло и не се притеснявайте. Малко хора умират със здрави стави

[katya_den]

Ivanin, толкона си прав - никой не умира със здрави стави. Дори има мнение (и аз го потвърждавам), че минеш ли 40 години, сутрин като станеш и нищо не те боли, зачи си умрял.
Искам да попитам каква е разликата между кардио и мускулни тренировки?
Също и за рибеното масло - защо трябва да се пие? Когато бях дете всичките ми хилави приятелки пиеха рибено масло, за да напълнеят. А аз не искам да пълнея повече, напротив, искам да отслабна.

[Street]

Първоначално написано от Ivanin

Всичко натоварва ставите - и пътеката, и велото, та ако ще надолу с главата да си. Сега въпросът е да не тичаш по асфалт и да не караш по 5 часа на ден вело. Тренирайте нормално, пийте рибено масло и не се притеснявайте. Малко хора умират със здрави стави

то и да вървиш само се натоварват, въпроса е че с тичане се натоварват 4х повече /така съм чел/ ,дали предимно заради настилката,дали заради собственото ти тегло е без значение.

[Solver]

katya_den, няма да напълнееш, по-възможно е да отслабнеш, но то не се пие с такава цел, просто е нещо универсално за ставите - като профилактика и лечение.

Да де, Стрийт, така е, то и ходенето 5 часа пак ги натоварва доста ; )

[elsy]

Е чак "Извратено" немисля,че е .Аз не съм ги изтичала от веднаж,доста време тичам,а вече станаха и доста повече километри.Не мисля,че нещо,което ми носи удоволствие ще ми навреди кой знае колко (относно спорта) А и 7 км. са 30 мин.Аз знам,че трябва да тичам към 40 мин. Ама знам ли?

[Street]

то и на наркоманите дозата им носи удоволствие ама дали им вреди

[elsy]

Е аз сам уточнила за какво говоря,сложила съм скоби.

[Street]

Да много си права, аз съм спал явно Ами виж щом се чувстваш добре си тичай, то зависи само от теб, ние ти даваме мнения, не ги налагаме