Тичане по стълби

elsy · #31 7th November 2008, 18:58

Ок

hatred · #32 17th March 2009, 23:18

И аз от около седмица тичам по стълби като ненормална

Живея на дванайстия етаж, старая се да ги "изтичвам" по поне 5 - 6 пъти дневно. Как ви се струва ? Резултатът е видим, даже ми е трудно да повярвам, че това смешно упражнение има толкова силен скулптуриращ ефект.

За сега никой не ме е засичал, представям си за каква ненормалница ще ме вземат

Имала съм обаче и по - зрелищни тренировки. Понякога съчетавам сутрешното тичане с ходенето за мляко ( купувам си веднъж седмично 7 - 8 литра от един човек, който го продава на около километър от нас ). Не е истина просто как тичам натоварена с по две торби мляко във всяка ръка и "кучогон" в джоба

И после - с млякото по стълбите

Solver · #33 17th March 2009, 23:34

"Ходене за мляко" нов вид упражнение ли е

Направи го запазена марка

hatred · #34 17th March 2009, 23:38

Цитирай:

Първоначално написано от Ivanin

"Ходене за мляко" нов вид упражнение ли е

Направи го запазена марка

Млякото внася нов щрих в тичането

Не всеки тича, мъкнейки пластмасови шишета, пълни с мляко.

еМ ДжИ · #35 18th March 2009, 12:21

Пробвай, докато катериш стълбите с млякото - да вдигаш за бицепс

Пада се по 4л. на ръка, нали така

Екстра натоварване

Аз понякога така вдигам с торбите от пазаруване

Еволюция в спорта - съчетаване с пазаруване

Solver · #36 18th March 2009, 13:41

Недей, че ще контузиш рамената така ; ) Не бива да движиш много раменната става, докато носиш нещо тежко.

Ice Angel · #37 26th March 2009, 13:59

Тичането по стълбите е едно от най-ефективните неща за стягането на краката и седалището.На мен ми действа много добре в тези области. Живея на 5-ти етаж и въобще не ползвам асансьор.А когато не съм тренирала през деня,вечерта слизам и се качвам по стълбите 5-10 пъти (зависи дали ме мързи

).

Liutenitsa · #38 1st April 2009, 18:59

Здравейте!Според мен изкачването на стълби не е много полезно,има ефект стияга бедрата и седалищните мускули,но прецаква ставите

Аз тренирах месец от 1-8 етаж повече от 10 изкачвания и слизания после имах проблеми с колената.По безобиден е степера във фитнеса

Съчетан и с др.уреди и упражнения+хр.режим!

Gossow · #39 13th April 2009, 16:13

Цитирай:

Първоначално написано от Liutenitsa

Здравейте!Според мен изкачването на стълби не е много полезно,има ефект стияга бедрата и седалищните мускули,но прецаква ставите

Аз тренирах месец от 1-8 етаж повече от 10 изкачвания и слизания после имах проблеми с колената.По безобиден е степера във фитнеса

Съчетан и с др.уреди и упражнения+хр.режим!

Ако загрееш добре нищо няма да те боли ... тренирам футбол и стълбите ни е задължителна тренировка и нямам никакви болки

Solver · #40 13th April 2009, 16:30

Спокойно... Ще те заболи :Р Не го казвам с лошо, просто аз съм бивш волейболист нямам познат, който да не са го боляли колената в даден момент, същото е и при познатите ми футболисти, важното е в точния момент да си дадеш почивка и да го възстановиш докато си млад. Ако започнеш да играеш на инжекции, без да обмисляш почивка след време, това само ще усложни нещата, казвам го като съвет