[iva_k]

и имам един въпрос към riddicko
удачно ли е да правя клекове с щанга за укрепване на коленните стави, лекарите ми казаха, че имам износен хрущял и сега пия flexodon A, или по-точно как да щадя коленете

[riddicko]

Здравей Iva,

кростренажора може единствено да ти помогне да стимулираш тялото си да изгаря натрупалите се мастни депа-сланинките и то при минимум 30мин. кардиотренировка.

Упражненията в къщи не могат да се сравнят с тези в къщи, единствено може да ти дадат тонус, едва ли може да очакваш някакви резултати от тях.

Специално за коленете, не е много удачно да ги натоварваш точно с клекове с щанга, натоварването пада точно върху коленете и четириглавия бедрен мускул. Препоръчвам ти да го заместиш с напади с гирички, така едновременно ще натоварваш, както краката, така и дупето и по-добре избягвай упражнения за която и да е част на краката и дупето, които натоварват пряко коленете, така постепенно ще укрепнат и ще започнеш с по-сериозни упражнения.

Успех !