[stefani]

отслабва ли се с л-карнитин? кой продукт препоръчвате и как да се пие (по колко)

[riddicko]

Моля пишете на кирилица.Без съмнение, когато заговорим за суплементи намалящи подкожните мазнини, се сещаме за L-карнитинът. Това е киселина със свойства подобни на витамините. Произвежда се от 1982 година и бързо натрупа слава сред хората, който държат да поддържат нисък процент подкожни мазнини. Полуживотът на Карнитина е само 17 часа, което означава, че се изхвърля бързо от тялото. Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка. При здрав и нормален човек 75% от необходимия Карнитин би следвало да се осигури от храната, а останалите 25% да се синтезират от тялото. Това става само и единствено, ако са налице редица условия като например да са налични витамини В, С и желязо, както и аминокиселините лизин и метионин (сега досещате ли се защо тези аминокиселини са включени в повечето фат-бърнери). Карнитин има най-много в червеното месо, в малки количества се среща в млечните продукти, а в още по-малки в плодовете и зеленчуците. Сигурно много от вас се чудят как действа L-Карнитина. Представете си, че мазнините биват изгаряни отвъд клетъчната мембрана на клетката (тоест вътре в клетката).Проблема е, че мазнината трудно може да премине тази мембрана понеже тя е непропусклива.Преминаване� �о става лесно когато молекула на мазнината се свърже с молекула на L-Карнитина.Така става доставянето на мазнини във клетката където лесно биха могли да бъдат изгорени за да се получи енергията която ни е необходима за да съществуваме.Предимството на карнитина обаче не приключва дотук.След като молекулата мазнина бива изгорена, от нея се получават отпадъчни продукти, тогава карнитина се свързва с тях и ги прекарва обратно през клетъчната стена на клетката. Така действието на L-Карнитина е двойно веднъж вкарва мазнината в клетката и веднъж изкарва ненужните продукти. Това обяснява защо L-Карнитина е толкова ефективен за хората по света. При аеробна тренировка 50% от енергията се отделя от мазнини, затова е важно да осигурим тяхното безпрепятствено изгаряне. Плюсовете на L-Карнитина не свършват дотук. Той участва в оксидацията на много аминокиселини с разгърната верига, пречи на образуването на млечна киселина в мускулите ни, пречи на вещества които нарушават клетъчната стена.Освен това се повишава доставката на кислород до мускулите и осигурява енергия без да разгражда така ценните протеини.За съжаление тялото се адаптира към приема му и така само след няколко седмици той вече неработи.Затова се препоръчва прием не по дълъг от 3-4 седмици иначе си давате парите за нищо.За нормален човек дозите са 1 до 4-5 грама дневно разбира се за спортистите те са малко по високи но прием по голям от 10 грама дневно са опасни за здравето.Карнитина е доста добре поносим от тялото, но все пак се срещат странични ефекти предимно при по продължителна употреба. Те се изразяват в гадене, повръщане, стомашни крампи, и диария.Напоследък много се заговори за една друга съставна на L-Kарнитина, а именно Ацетил L-Карнитина.Според някой “учени” (обърнете вниманието на кавичките) ацетила разгражда мазнините дори по добре от самия карнитин.За съжаление при сложно химично разглеждане на Цикъла на Кребс това бе опровергано.Едва ли има уважаваща себе си фирма по света която да ползва ацетил а не чист карнитин, но все пак ако забележите не се набутвайте.Също така ако видите добавки в които има DL-Kарнитин е хубаво да знаете, че това е карнитин смес от двете си форми.DL-Карнитинът е много по лесен за произвеждане и съответно по евтин, той не само не е ефективен колкото карнитина ами и е много по-опасен.Затова винаги обръщайте внимание за какво точно си давате парите

[stefani]

ти си слънце! супер подробно обяснено, много мерси + тва пишеш грамотно, което във форумите е рядкост (това междудругото, но прави много добро впечатление) както и да е - вече не съжалявам че пуснах темата защото тази информация ще е интересна и на останалите и не се повтаря ....

[stefani]

само остава да кажеш магазин марка и цена, ако не е много нахално от моя страна

Марка и цени може, магазини не е желателно. Скрита или открита реклама не се допуска. Пък и л-карнитин се продава навсякъде, по всички аптеки или спортни магазини.

[stefani]

ок, мерси и извинявай, че поущрявам забранена реклама

[riddicko]

Има L-carnitine навсякаде по аптеките и различни марки, но и по евтиното е качествено, защото начина му на производство не може да се промени. Препоръчвам на капсули-като цена и количество е добро съотношение. Конкретно за твоя случай-трябва да се съобразиш с кг си и мазнините, които искаш да изчистиш, също с метаболизма си и начина ти на хранене. Задължително аеробни упражнения-ефекта е двоен.

Моля пишете на кирилица.И аз мога да те похваля за изчерпателното пояснения.Имам обаче въпрос - како е отрицателното действие на Л карнитина и какво ще стане при неправилно приемане и ще има ли последствия след спирането му ( ще си навакса ли организма непозволяваното му)

[CrazyBlackBitch]

И аз питах в една тема за страничните ефекти и отрицателното действие ама не ми отговориха..

[Murdoc]

Кога трябва да се приема Л-кернатин? Аз си купих на Биогейм и пише вечер, 1 час преди лягане на гладно. И така 2 седмици. Днес го взех половин час преди тичане и тичах почти два пъти повече отколкото обикновено, без дори да се изморявам много. Не закусвам преди да тичам. Та кога е по-добре - вечер или сутрин ако тичаш?
И всеки ден ли да го взимам, или само дните, в които тичам?