[LADY_WARIOR]

ZDR!ISKAM DA POPITAM KAKAV E NAI DOBRIA NA4IN ZA MAXANE NA MAZNINITE I DOBIVANE NA RELEF4E NA KOREMA NAPRIMER.TRENIRAM 3PATI V SEDMICATA-TAEKWONDO.NAISTINA NATOVARVANETO E GOLIAMO NO ISKAM POVE4E OT LEKO STQGANE.A MEJDU DRUGOTO PRAVIA I KOREMNI PRESI 100-150 VSQKA SUTRIN.PROBVAX S L-CARNITIN NO NE ZABELQZVAM REZULTAT.ZAEDNO S TVA I NE QM MN KALORII NA DEN!VE4E SE 4UDIA KVO DA PRAVQ!!HELP PLS!!BLAGODARQ PREDVARITELNO!

[riddicko]

Има три тайни, които са безотказни:
. Диета
. Тренировки
. Почивка

Започваме с храненето, не е толкова важно колко ккал изяждате на ден, а по-важното е кога и от какъв вид са. Забравете за мазнините. Ограничете въглехидратите до минимум, препоръчително е сутрин, защото те зареждат организма Ви с енергия. Наблягайте на белтъчните, те са храната на мускула и Вашето тяло.

За да се увеличи метаболизма и разхода за енергия на всяка клетка е необходимо кардио-тренировка, това са аеробните упражнения-крос тренажор, велоергометър, степер, пътечка. Така ускорявате разгаждането на мазнините и изгарянето им. Препоръчително е велоергометър, специално за коремната област и вечните коремни преси, с упражнения за всяка от 3-те части на корема.

Възстановяването е не по-малко важно, за това да изглеждате така както искате и да се чувствате добре след ужасната диета и изморителните тренировки. На всеки мускул са му необходими минимум 48 часа за възстановяване.

Лейди- написал съм специална подробна тема за коремната мускулатура. Не успя да я забележиш (защото съм я сложил най-отгоре) или не е достатъчно изчерпателна?

Mersi Riddicko Ste gledam da se pridarjam kam savetite ti vapreki 4e mnogo ot neshtata gi spazvam no qvno iskam mn barzo rezultati!A za L-karnitina kvo ste kajete vzimax go 2-3 sedmici i nqma osobeno zabelejimi da ne kaja nikakvi resultati?Thanks

Моля пишете на кирилица.Liophy pro4etox temata ti mn e iz4erpatelna!Mersi no vse pak tia maznini nad muskulite mi kasat nervite!!!

[riddicko]

L-carnitine е транспортер на мастни депа и освобождава разграждането на мазнини. Приема се сутрин на гладно и се усовява лесно предимно 20-30 минути преди тренировка и веднага след това. С аеробните упражнения и правилния режим на хранене би трябвало да има резултат дори и преди 3-та седмица.

[riddicko]

Специално за L-carnitine, препоръчвам ти да погледнеш темата тук: http://www.tialoto.com/forums/viewtopic.php?p=3720#3720
Успех.

[LADY_WARIOR]

MERSI ZA OTGOVORITE BQXA MI MN POLEZNI RADVAM SE 4E IMA XORA KATO VAS DA SE POSAVETVA 4OVEK