правилно ли тренирам

charmy · #1 16th July 2005, 18:56

От скоро ходя на фитнес 3 пъти седмично. Като цяло водя заседнал начин на живот - не слизам от колата, работя затворена в стая. Съответно искам да сваля 3-4 кг. Намалила съм въглехидратите, смятам да започна да приемам L-carnitine. Тренирам 30 минути на кростренажор, после силова и отново 30 минути на кростренажора. Въпросът ми е правилно ли тренирам за намаляне на теглото.

_root · #2 17th July 2005, 00:33

да, звучи добре........ а какво точно ти представлява силовата тренировка ? И кога си приемаш Карнитина?

charmy · #3 17th July 2005, 07:47

Aми все още не съм започнала да го пия, но смятам да е около 30-40 мин преди кардиотренировката. Ами може би аз не се изразявам правилно със "силова", но не съм специалист. Вдигам тежести за тренировка на различните мускулни групи - коремна област, гърди, бедра, гръб.

_root · #4 17th July 2005, 20:38

добре, карнитина го взимай 20-30 минути преди тренировката ти.
А за силовата тренировка.......ти си знаеш, не по-малко от 10 повторения

Успех

charmy · #5 20th July 2005, 16:19

Аз още нещичко, ако може да попитам. Момчето във фитнеса каза да вземам 2 таблетки L-carnitine по 500 преди тренировка (използвам на фирма "НУТРИМ"), обаче като го попитах да пия ли в нетренировъчни дни и как, той измънка нещо от сорта "Ами, ако имаш пари за харчене - пий". Та в крайна сметка да пия или да не пия, когато не тренирам и как?

#6 21st July 2005, 09:23

Когато не тренираш не го пий. Наистина няма смисъл, разхищение на пари е. Освен това с времето организма привиква към карнитина и ползата му постепенно намалява. Така че един вид недей да си гърмиш патроните нахалост.

_root · #7 21st July 2005, 11:53

да, пий го само в дните когато тренираш

charmy · #8 21st July 2005, 12:35

Благодаря ви момчета

!

_root · #9 21st July 2005, 20:42

за теб винаги, с това чаровно око

malinka · #10 25th July 2005, 14:39

точно като мен, тъкмо това щях да питам, но намерих тази тема